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便秘是一種排便困難的感覺,如果長期存在便秘的情況,應及時就醫治療。

正常情況下,成年人每周排便不少于3次,排便過程順暢,糞便質地適中。而便秘患者的排便頻率通常低于正常水平,每周排便可能少于3次,甚至更長時間才排便一次。糞便的性狀也會發生改變,變得干硬、結塊,形狀不規則,有時像羊糞球一樣。便秘可能與多種原因有關,比如水分攝入不足、運動量過少、壓力過大、飲食中缺乏膳食纖維、腸梗阻等。如果偶爾出現一次排便不暢的情況,一般不是便秘。如果這種情況持續存在,并且給身體帶來不適,通常與便秘有關。

建議平時增加膳食纖維的攝入,多吃蔬菜、水果、全谷物等食物,比如芹菜、香蕉、燕麥、蘋果等,同時要保證足夠的水分攝入,每天至少喝1500~2000毫升的水。

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