每天跳繩五百下是可以減肥的。跳繩一個小時，最少可以燃燒1300大卡的熱量，相當于慢跑三個小時，跳健身舞兩個小時，瘦身力也是很強的。
跳繩的方法一般都是雙腳起跳，有彈回動作，每跳過一次繩，雙腳在一起在地上點一下，雙腳起跳，這樣連續的跳，以及單腿輪換著跳，都是能夠和跑步一樣，都是能夠起到減肥作用的，但是也不能過量，跳繩最多不能超過兩個小時，否則身體會極其的疲勞。
每天跳繩500下能減肥嗎
張媛媛副主任醫師
北京大學人民醫院消化內科
2021-11-3014493次
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跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫師北京醫院
2018-10-12 293035次
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每天跑步多久能減肥嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。
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孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 226498次
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每天跳繩500下能減肥嗎每天跳繩五百下是可以減肥的。跳繩一個小時，最少可以燃燒1300大卡的熱量，相當于慢跑三個小時，跳健身舞兩個小時，瘦身力也是很強的。跳繩的方法一般都是雙腳起跳，有彈回動作，每跳過一次繩，雙腳在一起在地上點一下，雙腳起跳，這樣連續的跳，以及單腿輪換著跳，都是能夠和跑步一樣，都是能夠起到減肥作用的，但是也不能過量，跳繩最多不能超過兩個小時，否則身體會極其的疲勞。語音時長 01:14”
高笑娜
主治醫師聊城市人民醫院
2018-11-25 98295次
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跳繩每天跳多少下才能減肥跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，跳繩是一種最佳的瘦身操。有相關測試數據證明跳十分鐘，每分鐘跳一百次的運動效果就相當于慢跑半小時。想要收獲更顯著的瘦身效果，建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天四百至五百下時就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百到五百下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。語音時長 01:35”
鞠延玲
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-14 77737次
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每天跳繩500下能減肥嗎病情分析：每天跳繩500下是可以減肥的。應當注意，跳繩需要持之以恒。跳繩期間需要飲用一定的白開水，防止出現脫水的癥狀。意見建議：建議患者不要一次性跳繩500下，這樣會導致肌肉勞損，有的患者還可以出現橫紋肌溶解的癥狀，建議可以跳100下左右，休息之后再進行繼續跳繩。
孫婷婷
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-14 3205次
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跳繩每天跳多少下才能減肥這個要因人而異，每天跳多少下要根據自己的身體狀況來決定。但是運動量還是要循序漸進，每天慢慢的增加是比較好的。最重要的一個前提還是要堅持，堅持下去才能夠起到減肥的作用。同時減肥是一個長期的過程，在飲食方面做到少吃多餐，不要暴飲暴食。
田鵬飛
主治醫師淄博市第一醫院
2019-01-26 4002次
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每天跳繩500下能減肥嗎每天跳繩500下有助于減肥。跳繩作為一種高效的有氧運動，被廣泛認為是減肥的有效手段。每天跳繩500下，可以顯著提升心率，使身體進入有氧代謝狀態，加速脂肪的燃燒。這種運動方式幾乎能調動全身的肌肉參與，特別是腿部、臀部和核心肌群，這不僅有助于燃
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2025-01-16 0次
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每天跳繩500個能減肥嗎每天跳繩500個是否能減肥，要根據具體情況判斷，如果身體代謝速度比較快，而且注意控制飲食，一般能減肥，如果經常暴飲暴食，一般不能減肥。如果身體過于肥胖，需要及時就醫治療。1、能減肥：跳繩是一種有氧運動，在運動過程中，身體代謝的速度會加快，能夠促進脂肪燃燒，有助于體重控制。如果患者的體重不理想，每天跳
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2023-12-25 0次
