月經(jīng)期不是減肥的最佳時間，這個時期的流血量在30-50ml，屬于正常人體出血量，最好是吃好休息好補充一些有營養(yǎng)的食物。在月經(jīng)期不適合進行節(jié)食或跳繩等劇烈運動進行減肥，過度疲勞可能會出現(xiàn)眩暈等情況，可以通過適當?shù)膶︼嬍尺M行調(diào)解，或做一些簡單輕柔的運動，如慢跑或太極拳等，否則會對身體產(chǎn)生嚴重的不良影響。
月經(jīng)期間可以減肥嗎
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-02-1917461次
概述：
治療原則：
月經(jīng)周期減肥又稱為生理期減肥，因為身體比較虛弱，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，可以吃一些含鐵的食物，如牛肉、雞蛋等。在熱量上既要控制也要補充，可以適當食用高熱量的熱可可、巧克力等，可以補充身體消耗的營養(yǎng)及熱量。在月經(jīng)期的前幾天減肥的藥物或減肥茶要停止服用，因為可能含有咖啡堿、可可堿等物質(zhì)，具有興奮神經(jīng)和心血管，會增加基礎(chǔ)代謝，對身體造成傷害。
注意事項：
減肥可以在月經(jīng)來潮的前一周，調(diào)整飲食對于減肥也有一定幫助。由于激素分泌問題，月經(jīng)前一周會出現(xiàn)體重上升、心情煩躁、食欲大增等情況，這個時期應(yīng)該調(diào)整飲食，宜食清淡、營養(yǎng)豐富及易消化的食物，多吃綠葉蔬菜和水果，多飲水，多吃黃豆、肉類、蛋及豆制品等高蛋白食物。保持排泄通暢，減少骨盆充血，可以吃八分飽，但是不可以不吃。
以上內(nèi)容僅供參考
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月經(jīng)期間可以體檢嗎月經(jīng)期間醫(yī)生建議如沒有十分的必要，可以稍錯一錯再做體檢，因為月經(jīng)期間陰道的血液可能污染尿液。首先不能做尿常規(guī)的檢查；另外來月經(jīng)期間不能做婦科檢查，因為做婦科檢查可以使經(jīng)血倒流，造成人為的子宮內(nèi)膜異位癥或者是盆腔炎的情況；另外在月經(jīng)期間，子宮附件的彩超也不適宜做。在月經(jīng)期間可以做血常規(guī)心電圖、胸片、肝腎功能等檢查，這些不受月經(jīng)的干擾。另外凝血也有可能在月經(jīng)期間受影響，所以許多項目在月經(jīng)期間是不適宜檢查的，不著急的情況下盡量的錯開月經(jīng)期再做體檢，更有利于體檢報告的真實。
01:49
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主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
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01:33
崔志利
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月經(jīng)期間減肥女性在月經(jīng)期間一定不要以節(jié)食或者是劇烈運動的方式來減肥，否則不僅不能起到減肥的效果，反而會產(chǎn)生其他的一些不良反應(yīng)。在月經(jīng)期間減肥又稱為生理期減肥，就是利用生理周期將瘦身分為四期，分別是月經(jīng)來的一到七天，稱為瘦身的福利期；月經(jīng)后的七到十四天為瘦身的超速期；在月經(jīng)后的十到二十一天為瘦身的瓶頸期；以及在月經(jīng)后的二十一到二十八天為瘦身的緩解期，這個時候體重會比平時要重一些。在月經(jīng)期的時候女性可以吃一些營養(yǎng)比較豐富的食物，比如說牛奶、雞肉，另外還可以適量的運動，這樣就可以達到瘦身的效果。語音時長 1:23”
劉玉杰
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月經(jīng)期間怎么減肥首先，要掌握時期自然減輕體重，很多女孩子都有這樣的體驗，沒有攝取太多的食物體重反而在不斷的增加，或者沒做任何運動體重卻相對減少，其實這個現(xiàn)象很平常，因為女性的生理周期的改變會促使體重的產(chǎn)生相應(yīng)的變化。第二，在最佳減肥時期調(diào)整主食，當生理周期過后的第二天就是減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食，減少糖分的攝取可以避免在體內(nèi)囤積太多的能量，在這一天可以多做些運動，只在午餐中攝取主食。早餐和晚餐攝取除主食之外的其他食物，如水果蔬菜等，但是不必減量，調(diào)整主食的第二天做體操。在吃早餐前運動運動，利用跳跳操燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而可以達到瘦身的效果。但是必須切記一定要在吃早餐之前做，否則那不但不能減肥，而且還會反彈。再隔一周再調(diào)整主食，體操做完后可以恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期后的同一天再按照上面的步驟重新循環(huán)，這樣的減肥效果那是非常好的。語音時長 01:48”
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劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
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孔維萍
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