心情不好時(shí)，需積極地去調(diào)節(jié)自己心情，可以向他人傾訴：心情不好時(shí)，可向家人和朋友說(shuō)出自己的煩惱，可聽(tīng)取他們的建議，尋求解決方法。聽(tīng)音樂(lè)：不良情緒未及時(shí)緩解時(shí)，可先聽(tīng)喜歡的音樂(lè)來(lái)暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力或緩解當(dāng)時(shí)的心情不好，從而調(diào)節(jié)情緒；運(yùn)動(dòng)：在心情不好時(shí)，可以采取戶外慢跑、健身房鍛煉等緩和的運(yùn)動(dòng)方法，調(diào)節(jié)自我由此緩解不良情緒；看做自己喜歡的事情：如看書、唱歌、或者吃美食等來(lái)調(diào)節(jié)情緒，轉(zhuǎn)移注意力；旅游：在時(shí)間和經(jīng)濟(jì)情況允許的情況下，可去自己喜歡的城市旅游，或者去公園、動(dòng)物園游玩，來(lái)放松心情；待情緒好轉(zhuǎn)后再去解決導(dǎo)致心情不好的原因。若心情持續(xù)不好，且未見(jiàn)好轉(zhuǎn)，建議必要時(shí)去心理科或者精神科就診，進(jìn)行心理咨詢及心理疏導(dǎo)。
心情總是不好怎么辦
萬(wàn)麗霞主任醫(yī)師
哈爾濱市第一專科醫(yī)院精神科
2021-07-237982次
概述：
心情不好的原因：
有可能是抑郁癥這個(gè)心理疾病引起來(lái)的，有可能是工作或家庭壓力比較大等社會(huì)心理因素引起來(lái)的；還有就是個(gè)人性格問(wèn)題，有些人比較自卑，沒(méi)有辦法很好的接受自己，而且敏感愛(ài)鉆牛角尖，很容易自己心情不好。
飲食注意：
心情總是不好的人可以多吃一些含有維生素B的食物，比如蛋、豆、豬肉、禽肉、面包、谷物等。壓力、抑郁等不良情緒及腎上腺素分泌紊亂都是導(dǎo)致心情不好的因素。維生素B有助改善情緒，必要時(shí)可補(bǔ)充復(fù)合維生素B，幫助減輕壓力，緩解抑郁。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
寶寶總是流鼻涕一直不好怎么辦如果流鼻涕一直不好，需要讓醫(yī)生進(jìn)行檢查，來(lái)明確一直不好的原因，不管是鼻炎、鼻竇炎，都可能會(huì)產(chǎn)生流鼻涕，而且遷延不愈的情況。如果是過(guò)敏造成的，可以口服一些抗組胺藥來(lái)緩解；如果是感染性的，就需要口服抗生素來(lái)解決。所以說(shuō)有了長(zhǎng)期不愈的流鼻涕，首先是明確病因，然后才能根據(jù)病因進(jìn)行針對(duì)性的治療。
01:01
宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-07-16 4158次
-
總是排便困難怎么辦總是排便困難在臨床上又被稱為便秘，多與患者進(jìn)食無(wú)規(guī)律、飲食量過(guò)少，工作壓力較大、精神緊張或者不定時(shí)的排便、排便姿勢(shì)不恰當(dāng)、排便注意力不集中等諸多因素有關(guān)，對(duì)于有上述情況的患者可以通過(guò)一般的治療或者是藥物的治療等方式來(lái)得到緩解。在一般治療方面，建議患者多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果，比如像芹菜、火龍果，還可以多喝一些白開(kāi)水或者蜂蜜水，都有助于增加大便中的水分，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，緩解排便困難。此外，建議還要保持愉悅的心情，避免情緒焦慮等不良影響，對(duì)于緩解便秘都是有一定幫助的。在藥物的治療方面，患者可以服用中成藥，也可以服用西藥，其中臨床上常用的中成藥有美倫益氣潤(rùn)腸膏，該藥物有潤(rùn)腸通便、健胃利氣的效果，不僅能緩解便秘，而且對(duì)便秘引起的腹脹、飲食無(wú)味、口干舌燥等癥狀都有一定改善作用，同時(shí)它適合于老年的便秘；在西藥方面，患者可以遵醫(yī)囑服用促胃腸動(dòng)力的藥物，比如瑞琪枸櫞酸莫沙必利片、為力蘇鹽酸伊托必利片等藥物，它也可以在一定程度上使便秘的癥狀得到緩解。如需用藥，或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識(shí)，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
02:24
李輝
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-09-07 8182次
-
孕期心情不好怎么辦可以多曬一下太陽(yáng)，日照對(duì)人體荷爾蒙會(huì)有很大的影響，每天沐浴十五分鐘，可以幫助增強(qiáng)維生素d與骨密度，也降低壞情緒的發(fā)生率。還有就是運(yùn)動(dòng)，建議孕媽媽可以比一般人每周再增多一到兩次的散步，這樣可以幫助提升血清素，也幫助控制孕期的體重，減少孕期的不適。還有攝取快樂(lè)的食物，比如香蕉可提升血清素，菜椒、燕麥有助于解除沮喪，綠色的蔬菜、核桃還有益于向正能量的情緒所帶動(dòng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2018-10-18 9452次
-
心情不好失眠怎么辦心情不好可能會(huì)出現(xiàn)一些焦慮，抑郁，興趣減低的現(xiàn)象，而這種情況如果長(zhǎng)時(shí)間存在的話是容易造成一些失眠功能紊亂的，也就是可能會(huì)出現(xiàn)一些失眠的現(xiàn)象，甚至失眠有可能加重心情的降低。無(wú)論是兩種情況合并存在，還是某一種疾病繼發(fā)于另一種疾病，也就是說(shuō)有時(shí)候心情不好會(huì)導(dǎo)致失眠，而失眠又反復(fù)加重，心情欠佳，形成惡性循環(huán)而阻礙其中疾病的康復(fù)，通常都需要應(yīng)用一些聯(lián)合治療。早期一般需要一些心理專科醫(yī)生的疏導(dǎo)治療。而如果時(shí)間比較長(zhǎng)，加以診斷，已經(jīng)明確了有失眠伴有焦慮，抑郁等癥狀方面的一些診斷的話應(yīng)該應(yīng)用一些藥物治療以及心理行為治療。當(dāng)然這兩種治療聯(lián)合起來(lái)效果要更佳一些。首選要應(yīng)用一些失眠的認(rèn)知行為治療以及具有鎮(zhèn)靜作用的抗情緒藥物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31”
趙騫康
主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院
2019-04-30 2925次
-
最近心情不好總是吃不下飯睡不著怎么辦你這樣的憂思過(guò)度會(huì)有一定的睡眠異常、消化的不好有關(guān)系的。應(yīng)注意合理的休息保養(yǎng)氣血、飲食的保養(yǎng)很重要的，可以調(diào)養(yǎng)心情，健脾養(yǎng)心調(diào)養(yǎng)比較好的。
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2017-09-12 2100次
-
心情不好就失眠怎么辦心理因素引起的失眠，首先要調(diào)整心態(tài)，可以聽(tīng)聽(tīng)輕柔舒緩的音樂(lè)，白天約朋友逛逛街，或找人傾訴。生活作息規(guī)律，飲食宜清淡易消化，參加體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，睡前溫水泡腳，喝杯熱牛奶，避免濃茶，咖啡，酒等刺激性飲品。
王慧
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-19 2703次
-
心情不好怎么辦心情不好通常分為生理因素以及病理因素，比如抑郁癥等疾病，一般需要通過(guò)藥物的方式進(jìn)行治療。1、生理因素：如果患者短時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷了不開(kāi)心的事情或者工作壓力或者學(xué)習(xí)壓力比較大，就很容易會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心情不好的現(xiàn)象，一般是一種正常的生理狀況，不需要太過(guò)擔(dān)心，也不需要特殊治療，可以適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r(shí)間。2、病理因
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2022-05-17 1866次
-
甲減心情不好怎么辦甲減的患者，如果出現(xiàn)心情不好，一定要去積極的調(diào)整，因?yàn)闊o(wú)論是甲減患者還是正常的人，都有可能會(huì)在每天的生活之中出現(xiàn)情緒波動(dòng)，但是情緒波動(dòng)就有可能會(huì)導(dǎo)致原有疾病病情的加重，或者是不利于被控制，所以說(shuō)保持心情舒暢，對(duì)于患者疾病的恢復(fù)還是非常重要的。可以多做一些自己喜歡的事情，例如選擇合適自己的，喜歡的運(yùn)動(dòng)
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2022-01-25 460次
