晚飯后跑步可以達(dá)到減肥的效果，但是不能在晚飯后立刻去跑步，然會(huì)導(dǎo)致胃下垂和消化不良。建議在晚飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候飽感沒有那么重，并且機(jī)體也可以正常的進(jìn)行消化，并且如果是為了減肥的話，跑完步不應(yīng)該添加飯食，這樣會(huì)適得其反。選擇在飯前進(jìn)行跑步，晚飯前跑步效果顯著好于晚飯后跑步，減肥晚飯前跑步動(dòng)員脂肪功能，降低了人們對脂類糖類食物的食欲，人們較容易減少能量物質(zhì)的攝入。下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是強(qiáng)化體力的時(shí)間，人體肌肉承受能力比其它的時(shí)間要高50%。還有前面說到的傍晚五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)，人的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高點(diǎn)，適合跑步減肥，飯后是不適合運(yùn)動(dòng)的.時(shí)間會(huì)妨礙消化時(shí)間，長了還會(huì)傷害脾胃，要注意休息30到45分鐘才能跑步。
飯后跑步好嗎
方霖主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-06-205750次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
蕁麻疹跑步多出汗好嗎蕁麻疹，跑步出汗多，有的人就說，得了蕁麻疹，使勁跑步出汗，出出汗就能好了。這個(gè)問題得分情況考慮，我們知道，蕁麻疹是一種過敏。一般的過敏性蕁麻疹，是由于過敏引起來的，實(shí)際上跟你跑步出汗，沒有多大關(guān)系，你跑步出了汗，對蕁麻疹的改善沒有太大意義。唯一有意義的是什么，你堅(jiān)持跑步，增強(qiáng)你的體質(zhì)，調(diào)節(jié)你的免疫，可能反過來說，對蕁麻疹還是有一定的幫助。還有一種特殊類型的蕁麻疹，叫餐后運(yùn)動(dòng)型蕁麻疹，就是我們一般發(fā)現(xiàn)，在高中生、青壯年吃完飯以后劇烈運(yùn)動(dòng)，打個(gè)籃球跑個(gè)步出汗，全身蕁麻疹出來了，甚至出現(xiàn)了喉頭水腫，喘不上氣，需要送到醫(yī)院去搶救的，這叫餐后運(yùn)動(dòng)型蕁麻疹，這種就是不能跑步，不能出汗的。尤其是在吃飽了的情況下，別去跑步出汗，為什么出現(xiàn)這種說，跑步出汗對蕁麻疹有幫助呢，唯一有可能的就是這種，叫膽堿能性蕁麻疹，膽堿能性蕁麻疹是由于精神緊張，或者是運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致乙酰膽堿分泌，出現(xiàn)了這種蕁麻疹，出現(xiàn)小疙瘩、癢癢，甚至疼，如果說你能扛過去，通過劇烈運(yùn)動(dòng)出汗，它這種癥狀是稍微能緩解。所以針對膽堿能性蕁麻疹，我們一般建議就是說，你別緊張、別劇烈運(yùn)動(dòng)，如果說你這種情況不能解決，你靠鍛煉的方法，是可以緩解它的。就是說你忍了，我分糖多了，就是膽堿能性蕁麻疹，密密麻麻的小疙瘩，我再運(yùn)動(dòng)再出出汗，慢慢慢慢就緩解了。所以針對這種特殊類型的蕁麻疹，在正確的指導(dǎo)下是可以運(yùn)動(dòng)的，但是針對大多數(shù)普通的蕁麻疹，是不建議去使勁跑步出汗的，沒有多大意義。
02:09
彭光輝
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院
2019-09-10 13387次
-
跑步膝蓋疼還能跑步嗎跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會(huì)把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經(jīng)有蛻變性的問題，關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問題了，這時(shí)候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說明跑步的姿勢可能會(huì)有問題，跑步是一個(gè)技巧性的運(yùn)動(dòng)，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時(shí)不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)相關(guān)的，或者是跟體育相關(guān)的人員幫忙評價(jià)一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個(gè)問題解決再參加跑步運(yùn)動(dòng)。
02:18
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 11393次
-
飯后跑步好嗎晚飯后跑步可以達(dá)到減肥的效果，但是不能在晚飯后立刻去跑步，然會(huì)導(dǎo)致胃下垂和消化不良。建議在晚飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候飽感沒有那么重，并且機(jī)體也可以正常的進(jìn)行消化，并且如果是為了減肥的話，跑完步不應(yīng)該添加飯食，這樣會(huì)適得其反。選擇在飯前進(jìn)行跑步，晚飯前跑步效果顯著好于晚飯后跑步，減肥晚飯前跑步動(dòng)員脂肪功能，降低了人們對脂類糖類食物的食欲，人們較容易減少能量物質(zhì)的攝入。下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是強(qiáng)化體力的時(shí)間，人體肌肉承受能力比其它的時(shí)間要高50%。還有前面說到的傍晚五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)，人的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高點(diǎn)，適合跑步減肥，飯后是不適合運(yùn)動(dòng)的.時(shí)間會(huì)妨礙消化時(shí)間，長了還會(huì)傷害脾胃，要注意休息30到45分鐘才能跑步。語音時(shí)長 1:30”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-08 31643次
-
飯后跑步會(huì)腸套疊么飯后跑步一般不會(huì)誘發(fā)腸套疊，腸套疊的病因機(jī)理就是一段腸管套入了與它相連的另外一段腸腔之內(nèi)，它的機(jī)理主要還是腸蠕動(dòng)的節(jié)律紊亂導(dǎo)致的。導(dǎo)致節(jié)律紊亂的病因最主要的還是炎癥的感染，比如說小孩兒的話就是病毒性的腹瀉，細(xì)菌性的腸炎，中毒性的菌痢等等。一般腹瀉誘發(fā)腸套疊的可能是最為多見，如果在成人一般和腸道病變有關(guān)系，比如說腫瘤占位、克羅恩病等等。飯后跑步相對來說誘發(fā)腸套疊的可能性不大，但是飯后跑步也是盡量要避免的，因?yàn)轱埡笈懿饺菀讓?dǎo)致胃下垂，會(huì)出現(xiàn)一些胃脹、反酸或者是漲滿不適這些胃腸道的問題。語音時(shí)長 01:19”
賈燕燕
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-05-05 2663次
-
飯后多久能夠跑步病情分析：一般飯后半小時(shí)以后才可以跑步。飯后半小時(shí)以內(nèi)，不要?jiǎng)×一顒?dòng)。飯后如果劇烈活動(dòng)可以引起消化不良，還有可能會(huì)引起腹脹，腹痛等癥狀。所以建議飯后半小時(shí)以后才能夠跑步。當(dāng)然飯后也不能跑得太快，可以適當(dāng)?shù)穆堋Ｒ庖娊ㄗh：飯后半小時(shí)以后，適當(dāng)?shù)纳⒉綄ι眢w有一定的好處，要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣對健康才有益。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-04-09 2304次
-
飯后跑步會(huì)腸套疊么病情分析：腸套疊指一段腸管套入與其相連的腸腔內(nèi)，并導(dǎo)致腸內(nèi)容物通過障礙。多是由于飲食改變，回盲部解剖因素，病毒感染，腸痙攣?zhàn)灾魃窠?jīng)失調(diào)，遺傳，先天性畸形，器質(zhì)性病變等。意見建議：飯后跑步不會(huì)引起腸套疊，急性腸套疊，一般見于嬰幼兒，慢性腸套疊，多見于成年人，多是繼發(fā)性的。
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2019-03-15 2001次
-
飯后跑步好嗎晚飯后跑步可以達(dá)到減肥的效果，但是不能在晚飯后立刻去跑步，然會(huì)導(dǎo)致胃下垂和消化不良。建議在晚飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候飽感沒有那么重，并且機(jī)體也可以正常的進(jìn)行消化，并且如果是為了減肥的話，跑完步不應(yīng)該添加飯食，這樣會(huì)適得其反。選擇在飯前進(jìn)行跑步，晚飯前跑步效果顯著好于晚飯后跑步，
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-12-20 56次
-
飯后跑步好嗎飯后立即進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)并非醫(yī)學(xué)上的推薦做法。這是因?yàn)轱埡笊眢w正處于消化階段，此時(shí)跑步可能會(huì)對消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，甚至影響整體健康。1、影響消化過程飯后，胃內(nèi)充滿食物，需要胃酸和消化酶來分解。跑步時(shí)的身體運(yùn)動(dòng)會(huì)使得血液流向肌肉，減少胃腸道的血
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2025-02-26 0次
