腰間盤突出做瑜伽可以有效的緩解腰突的癥狀，通過瑜伽體位法的練習之后，還可以把這些正確的姿勢放在日常生活中，如一些站姿、坐姿等，相信也會起到很好的效果的，注意以下體式均采用柔呼吸：一、所有的站立體式，二、手抓腳趾站立伸展式，三、加強脊柱伸展式，四、背部伸展式，五、眼鏡蛇式，六、蝗蟲式。
注意事項：以上瑜伽體位只能將其作為緩解腰椎間盤突出癥的方法，但做的時候力度不能大，如果嚴重的腰間盤突出癥，不能練習其中的有些瑜伽體位。
腰間盤突出瑜伽動作
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2021-12-034686次
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腰間盤突出和腰間盤突出癥一樣嗎腰間盤突出是影像學的診斷，比方說我從大街上抓100個健康的人群，他平時也沒有腰疼，也沒有腿疼，那這時候這一類健康的人群，我去讓他去做核磁，可能有100個人中，有5、6個，6、7個都會有腰間盤突出，有的甚至還非常明顯。但是患者并沒有，平時并沒有太多的一些不適或者阻塞這樣的一些方面的問題，那去怎么解釋，這就是腰間盤突出和腰間盤突出癥的區別。所謂癥一定是癥狀、體征和影像學，所謂影像學就是拍片子所見到的都會有所體現。而腰間盤突出，突出是個影像學的診斷，也就是我在拍一個片子，我看到有間盤超過了椎體后緣，我就可以診斷為輕度的超出椎體后緣，診斷為腰間盤膨出，明顯地超過后緣，達到一定的數值之后，我們可以診斷為腰間盤突出等等。這是腰間盤突出和腰間盤突出癥的區別，很重要的區別，所以說有時候拍了一個片子，上面提示叫某某階段腰4、5或者腰5骶、腰椎間盤突出，大家不要恐慌，一定是結合你的實際情況，去判斷的到底是不是腰椎間盤突出癥。
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楊陽
副主任醫師中日友好醫院
2018-05-11 38355次
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什么是腰間盤突出我們首先要來了解一下，什么是腰間盤。那么椎體中間透明的是腰間盤，腰間盤外側有纖維環組織，里邊是它的髓核組織，那么腰間盤是由兩部分構成的，一部分是纖維環，一部分是髓核。它的作用主要是，第一個就是緩沖的作用，第二個負重的作用，第三個它對穩定兩個骨頭之間的穩定性，也起到一定的作用。那么腰間盤突出，是因為纖維環它的韌性，或者說它的結構出現了損傷之后，你在劇烈的負重，或者說長期大量的，體力勞動負重的時候，會導致里面的髓核跑出來，這就叫腰間盤突出。
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孫鳳龍
主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-08-22 11504次
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治療腰間盤突出的動作病人出現腰間盤突出的情況，主要是椎間盤受到過度的擠壓或者是損傷，從而引起周邊的纖維環出現斷裂，從而就會導致內部的髓核順著破損的纖維環部位突出，從而引起椎管內脊髓和神經根的受壓，從而引起臨床的癥狀。所以在出現這種情況以后，平時一定要做減輕腰部椎體受累的活動，比如可以多吊一下單杠，以及多加強腰背部的肌肉力量，比如臥床時多做一下后弓腰五點或者是四點支撐，以及平板支撐的鍛煉，以及多做一下倒走的活動、游泳的運動，對于椎間盤突出的恢復，有很好的幫助。語音時長 01:13”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-04-30 5422次
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預防腰間盤突出的動作在臨床中引起腰椎間盤突出癥的發病因素，包括長時間的彎腰或者負重動作、日常生活中的慢性損傷以及由于年齡增大因素引起了腰椎退變、腰椎韌帶鈣化等原因，所以在日常生活中進行一些動作鍛煉，可以起到有效地預防腰椎間盤突出癥發生或者加重的情況，建議在平時要盡量避免長時間的彎腰或者負重，避免久坐久站，平時可以多做腰背部的后仰動作，同時可以進行腰背部向后側以及左右兩側拉伸的動作。臨床中建議多做瑜伽，可以有效的避免腰椎間盤突出癥的發生；必要的話可以多睡硬板床休息，同時可以做骨盆牽引拉伸，起到緩解腰椎之間間隙的壓力過大的情況，同時還需要注意腰背部的保暖，可以通過局部熱敷、按摩、推拿等理療方法來緩解腰背部肌肉緊張、疼痛等癥狀。語音時長 01:53”
姚風華
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2019-09-11 2614次
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腰間盤突出能做瑜伽嗎腰椎間盤突出僅僅是一種影像學上的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，也可以適當的進行瑜伽鍛煉，但是要注意避免過度，盡量避免做彎腰的動作。如果椎間盤突出已經引起了神經的刺激癥狀，最好要多睡硬板床休息，必要時可以適當的進行牽引，不建議進行瑜伽鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-24 3003次
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腰間盤突出可以練瑜伽輕度腰椎間盤突出可以練瑜伽，加強腰背肌鍛煉，重度腰椎間盤突出不建議練瑜伽，如果輕微突出癥狀不明顯，建議休息為主，可以口服藥物如強骨膠囊、甲鈷胺及止痛藥等保守治療，并配合理療等，如果比較嚴重要行手術治療。
李濤
主治醫師解放軍四七六醫院
2018-11-17 2102次
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腰間盤突出瑜伽動作腰椎間盤突出的患者，在疾病的穩定期，可通過適度的瑜伽動作來增強腰背部肌肉的力量，提高腰椎的穩定性，從而緩解癥狀，一般可以選擇貓牛式、下犬式、樹式、仰臥英雄式、山式等動作。1、貓牛式：這一動作能夠溫和地活動脊椎，增強脊柱的靈活性，同時有助于緩
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-12 0次
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治腰間盤突出的動作腰間盤突出在臨床上是指腰椎間盤突出癥，治腰椎間盤突出癥的動作有倒退行走、小燕飛等，能夠緩解病情，但是還需要積極配合醫生進行藥物、物理等治療。腰椎間盤突出癥屬于臨床常見的一種疾病，發病原因通常是腰椎間盤退變、慢性損傷積累、急性外傷等，患病以后會使患者出現腰部疼痛以及坐骨神經痛的癥狀，還會引起下肢麻木，
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-17 2272次
