對于睡不著腦子亂想的情況，一定要在想睡覺的時候才上床睡覺，在十到十五分鐘之內(nèi)如果沒有睡著，立刻下床可以選擇看書或者看電視，讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，比如短故事、喜劇故事，或者把腦子里的想法，思維寫下來，如果沒有睡意的話就不要停止。如果再次上床仍然無法入睡，那么再下床專心地重復(fù)去做剛才的事情。
不管昨晚睡得如何，早上都要按時起床，白天不要打盹，就算瞌睡了也要告訴自己到晚上睡覺的時間才能睡覺，睡前可以喝一杯熱牛奶也是有助于睡眠的。
睡不著腦子亂想怎么辦
邵自強(qiáng)主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2021-12-094637次
以上內(nèi)容僅供參考
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晚上睡不著怎么辦失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內(nèi)臟的疾病導(dǎo)致的失眠，那就必須得治療內(nèi)臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫(yī)往往從事精神疏導(dǎo)、心理疏導(dǎo)，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫(yī)它分的比較細(xì)了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導(dǎo)致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經(jīng)常在外邊有應(yīng)酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導(dǎo)致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進(jìn)食不好，長期以來導(dǎo)致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫(yī)叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導(dǎo)致失眠。因此中醫(yī)失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。
02:11
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-09-10 226565次
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每天睡不著覺怎么辦其實(shí)睡不著，也就是失眠，失眠分為以下幾種：第一個是原發(fā)性失眠，沒有明確的原因，可能需要排除由其他病理性原因引起，可能需要服用安定類，或者鎮(zhèn)靜安神的中成藥來幫助治療。還有一類是繼發(fā)性失眠，繼發(fā)性失眠要區(qū)別對待，最常見的有以下兩種原因：第一種原因是由于軀體的疾病所引起的，首先要治療軀體的疾病，例如疼痛、咳嗽。還有一類是功能性的，就是沒有任何的軀體疾病，也分為兩類：一種是入睡困難，還有一類是早醒。如果是入睡困難，需要區(qū)別是不是存在焦慮的情況；如果是早醒，要檢查是不是存在抑郁的情況。另外有些患者，特別是老年人可能會有高血壓、糖尿病的情況，所以要進(jìn)行相應(yīng)的血管檢查，要預(yù)防缺血性腦血管病的發(fā)生。所以在生活上，一般建議患者多吃新鮮的蔬菜水果。
01:45
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-06-23 4595次
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睡不著腦子亂想怎么辦對于睡不著腦子亂想的情況，一定要在想睡覺的時候才上床睡覺，在十到十五分鐘之內(nèi)如果沒有睡著，立刻下床可以選擇看書或者看電視，讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，比如短故事、喜劇故事，或者把腦子里的想法，思維寫下來，如果沒有睡意的話就不要停止。如果再次上床仍然無法入睡，那么再下床專心地重復(fù)去做剛才的事情。不管昨晚睡得如何，早上都要按時起床，白天不要打盹，就算瞌睡了也要告訴自己到晚上睡覺的時間才能睡覺，睡前可以喝一杯熱牛奶也是有助于睡眠的。語音時長 01:19”
支娜
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 29529次
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腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦如果腦子里總是胡思亂想睡不著，可以口服谷維素，如果效果欠佳，必要時可給小劑量地西泮、艾司唑侖或者是阿普唑侖，也可以睡前聽一些緩和的音樂來改善睡眠。大多數(shù)是由于神經(jīng)衰弱所引起，比如：患者由于精神過度緊張，壓力過大、過度勞累所引起。患者可以放松心情、減輕壓力、適當(dāng)參加一些體育鍛煉，按時睡眠起床，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)參加一些體育，可能會使癥狀減輕。另外也可見于焦慮抑郁的患者，如果患者處于焦慮狀態(tài)應(yīng)給抗焦慮藥，治療臨床上常用的藥有：坦度螺酮、丁螺環(huán)酮，勞拉西泮，患者屬于抑郁者，可以給予西酞普蘭治療。語音時長 1:24”
袁俊麗
主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院
2018-11-30 75461次
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睡不著腦子亂想怎么辦病情分析：睡不著腦子亂想，提示入睡困難。此時切不可玩手機(jī)、看手表。舒緩面部肌肉，不要用力閉眼，調(diào)整睡眠姿勢，采用最舒服的體位，嘗試睡眠呼吸法，吸氣4秒，閉氣7秒，呼氣8秒，反復(fù)循環(huán)，可有效縮短入睡時間。如自我調(diào)節(jié)無法改善，建議盡快就醫(yī)，嘗試藥物干預(yù)。意見建議：入睡困難的人群不應(yīng)過度緊張，因?yàn)榍榫w的波動可以加劇睡眠障礙，不聽信謠言，亂用民間偏方，也不可濫用安眠藥物。及時就診，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
許多
主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院
2020-08-16 1802次
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腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦病情分析：腦子里胡思亂想睡不著，這是入睡困難的表現(xiàn)。與白天工作壓力大，情緒緊張，作息時間紊亂等因素有關(guān)。應(yīng)調(diào)整生活作息，睡前避免劇烈體育運(yùn)動，避免吃得太飽，每晚定時上床睡覺，關(guān)燈后不宜在床上玩手機(jī)，可以嘗試睡眠呼吸法催眠。如癥狀無法改善，請及時就診神經(jīng)內(nèi)科或心理科，尋求醫(yī)師幫助。意見建議：出現(xiàn)上述癥狀的人群不宜過度緊張，因?yàn)榍榫w的波動可以加重入睡困難。不聽信謠言，亂用民間偏方，白天可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動，避免酒精，咖啡，濃茶等興奮性飲料。如果通過自身調(diào)節(jié)無法改善睡眠，請及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
許多
主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院
2020-08-11 14203次
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睡不著腦子亂想怎么辦當(dāng)面臨睡不著且腦子亂想的情況時，可以嘗試多種方法來緩解癥狀，包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)適以及必要時的藥物治療。良好的生活習(xí)慣對于改善睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。一，保持規(guī)律的作息時間，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，這樣有助于調(diào)整生物鐘，使身體逐漸
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2025-03-07 0次
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腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦腦子里總是胡思亂想睡不著可能是植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病導(dǎo)致，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療，同時還需要注意保持良好的生活習(xí)慣。1、植物神經(jīng)功能紊亂：本病的發(fā)病原因可能與性格因素有關(guān)，也有可能是作息不規(guī)律導(dǎo)致。本病會導(dǎo)致交感神經(jīng)以及副交感神經(jīng)不平衡，會引起思慮過多、睡眠質(zhì)量下降等，可以在
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-02-14 0次
