大便干燥一粒一粒的原因通常有飲水不足、缺乏膳食纖維、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期抑制便意、腸梗阻等，如出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、飲水不足：
水分?jǐn)z入不足，會(huì)導(dǎo)致糞便中的水分被過(guò)度吸收，從而變得干燥，形成顆粒狀，每天保證2000毫升的水分?jǐn)z入，即可逐漸恢復(fù)正常。
2、缺乏膳食纖維：
飲食中缺乏富含膳食纖維的食物，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，使糞便體積變小變硬，從而出現(xiàn)大便干燥呈顆粒狀，可以多食用菠菜、胡蘿卜、玉米等富含膳食纖維的食物。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)：
長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腸道蠕動(dòng)減弱，導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被吸收，從而出現(xiàn)大便干燥的情況，可以適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。
4、長(zhǎng)期抑制便意：
長(zhǎng)期在有便意時(shí)不及時(shí)排便，會(huì)使糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被吸收，變得干燥硬結(jié)，在有便意時(shí)，要及時(shí)排便。
5、腸梗阻：
該疾病會(huì)阻礙糞便的正常通過(guò)，導(dǎo)致糞便在梗阻部位聚集，水分被吸收后會(huì)變得干燥硬結(jié)，呈顆粒狀，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用復(fù)方蘆薈膠囊、麻仁潤(rùn)腸丸、泮托拉唑鈉腸溶膠囊等藥物治療。
在日常生活中，避免用力排便，以免引起肛裂、痔瘡等肛腸疾病。
