青少年每天睡8~10個(gè)小時(shí)比較好。若有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。
青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育比較快的階段，睡眠時(shí)間應(yīng)比成人要多一些。如果青少年的年齡比較小，屬于小學(xué)生，每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證10個(gè)小時(shí)。如果屬于初中生，每天睡眠時(shí)間也應(yīng)保持9個(gè)小時(shí)。若屬于高中生，睡眠時(shí)間應(yīng)保證8個(gè)小時(shí)。保證充足睡眠，有助于身體各個(gè)臟器和大腦得到充分休息，保持精力充沛，同時(shí)也有助于大腦和身體發(fā)育。
如果青少年睡眠時(shí)間過短，容易對(duì)發(fā)育造成影響，還容易使免疫力下降，出現(xiàn)容易生病的情況，記憶力也會(huì)有所減弱。如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，容易打亂人體本身的生物鐘，也可能會(huì)導(dǎo)致精神減退、飲食紊亂等嚴(yán)重問題。因此，保證規(guī)律的睡眠時(shí)間，很有必要。
青少年除了應(yīng)加強(qiáng)作息管理外，飲食方面也尤為重要，可以吃一些含有高蛋白以及高維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉、蘋果以及火龍果等，并且保證三餐規(guī)律。
