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高血壓的營養調理,可以分為以下幾種情況:合理膳食,生活規律,情緒穩定,適當的有氧運動,戒煙戒酒等等。

1、合理膳食:低鹽飲食,每日食鹽攝入量不超過6g,以谷類食物為主,適量吃動物類食物,每天吃點豆制品,多吃蔬菜水果,經常吃堅果,食用油要選擇植物油。

2、生活規律:養成規律的生活習慣,早睡早起,保證充足的睡眠等都可以預防高血壓。

3、情緒穩定:情緒不宜大幅度波動。

4、適當的有氧運動:如慢跑,太極拳等。

5、戒煙戒酒:煙和酒都可以誘發高血壓的發生,并使高血壓患者的血壓難以控制。

高血壓是一種可防可控的疾病,對于高血壓患者,應定期隨訪和測量血壓,尤其注意清晨血壓的管理,積極治療高血壓,減緩靶器官損害,預防心腦腎并發癥的發生,降低致殘率及死亡率。

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