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減肥的其實是一項持久以恒的工作,是需要長期堅持工作。減肥的本質(zhì)就是身體的能量負平衡,每天保持身體的能量適度的負平衡,長期堅持就會導(dǎo)致體重的下降就能達到減肥的效果,比如需要長期堅持進行每天運動,每天足夠的運動量,其次每天的飲食方面要算計好,每天飲食所包含的能量要少于每天所需要的能量,這樣長期堅持一定能達到減肥的效果。

在飲食攝入方面需要減少的是一些脂肪類的食物和碳水化合物,其他的一些蛋白和維生素以及植物纖維還是需要進行適當(dāng)?shù)难a充,還是要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供給。

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