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頸椎病做哪些動作鍛煉最好

目前來說,沒有頸椎病做哪些動作鍛煉最好的說法,一般來說可以試試前屈后伸、左顧右盼、聳肩運動以及擴胸運動這些動作比較好。

1、前屈后伸:患者把頸部盡量向前屈,并停留三秒鐘,然后再向后仰,停留三秒鐘,一共做兩個八拍。

2、左顧右盼:患者將頭部向左轉九十度,并停留三秒鐘,然后再向右轉,再次停留三秒鐘,一共做兩個八拍。

3、聳肩運動:進行聳肩運動,并停留三秒鐘,一共做兩個八拍。

4、擴胸運動:進行擴胸運動,患者要讓頸背部的肌肉繃緊,并停留三秒鐘,一共做兩個八拍。以上的這些動作經過鍛煉,都可以在一定的程度上減緩頸椎病所帶來的不適。

患者在平時的運動中,也要注意避免頸部的劇烈活動,如打羽毛球、籃球等。不然容易可能會加重頸椎內神經的壓迫,導致癥狀加重。

以上內容僅供參考

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