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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4605次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 5971次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質好的人，也就是平時經常參加體育運動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當導致的姿勢性腰痛。進而使得腰部的肌肉處于持續被牽拉的狀態，久而久之就會出現慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進而造成脊柱額外的牽拉，進而導致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內翻等等，都會產生持續性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進而對腳踝起到適度保護，同時避免腰椎承受過大的持續性的沖擊力。除了以上幾點以外，如果仍然出現跑步后的腰痛，只要需要休養一段時間以后，必要時疼痛持續不緩解，就要到醫院進一步的相關檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
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  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-19 20975次

• 跑完步腦袋暈是怎么了
  現在很多人都會進行跑步的鍛煉，但是跑步后有一些患者可能會出現頭暈，有一些患者可能不吃飯直接餓著肚子去跑步，在這種高強度的運動之后，機體可能會出現能量的供應不良、或者能量供應差的這些問題，如患者出現低血糖的反應。也有些患者可能本身就存在心臟或者肺臟的功能的異常，那么在這種高強度需氧的情況下，肺部供氧不好的話，也可能會出現頭暈。還有些患者有心臟疾病的話，也可能會出現供血不好，導致腦的缺水缺氧，患者也可能會出現頭暈。所以說針對跑完步后出現頭暈，首先要排除些器質性的病變，然后一般是在飯后半個小時以后才進行運動，可能會更好一點。
  語音時長 1:21”
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-01-08 8035次

• 跑完步腦袋暈是怎么了
  病情分析：跑完步腦袋暈，考慮到是因為氣血不足引起的。意見建議：所以建議這種情況一定要減少活動量，不要太暴力的運動，可以適當補充維生素和蛋白質多的食物，口服補血益氣的口服液，幫助緩解和治療，保證足夠的睡眠。增加維生素和蛋白質的攝入，來增強身體的抵抗力。建議適當多注意休息。
  于奎營 主治醫師淄博市第一醫院

  2019-03-18 1403次

• 跑完步頭暈怎么恢復
  病情分析：跑完步頭暈的恢復措施如下：第一，應該注意及時的休息，避免短時間內再次重體力活動。第二，及時補充水分以及電解質，通常以淡鹽水為主，第三，避免情緒的過度起伏。意見建議：跑完步頭暈是由于跑步時消耗了大量的水分以及能源物質，大腦出現一過性的缺血缺氧，從而引起的頭暈。因此，在跑完步之后，應該注意充分休息，減少身體的負擔，同時及時補充能源物質，以免出現暈厥的現象。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2021-01-27 2103次

• 跑完步腦袋脹痛
  跑完步后腦袋脹痛，是許多跑者遇到的問題。這種不適可能由多種因素引起，主要包括腦血管痙攣、血壓升高、以及勞累性頭痛的相關誘因等。腦血管痙攣是跑步后頭痛的常見原因之一。劇烈運動或長時間運動導致的過度疲勞，可能引發腦血管痙攣，進而影響腦部血液供應
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2024-10-31 0次

• 跑完步腰酸
  跑完步腰酸可能是由于腰肌勞損導致的，也可能是由于腰椎間盤突出癥引起的。1、腰肌勞損：在跑步的時候身體的左右兩側會反復的向前、向后扭動，時間長了就會導致腰部肌肉纖維反復的受到牽拉，而導致患者出現跑完步腰酸的情況，此種情況可以通過推拿、熱敷、針灸等治療方法能使患者的癥狀得到一定的緩解，疼痛嚴重的患者可以
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-08 1255次