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一，不要過多的吃甜食，因為當身體攝入過多的糖分時會造成情緒的波動比較大，這樣很容易產生焦慮等負面的影響。二，不要過多的攝入鹽分，過咸的食物不利于身體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重的會損害卵巢引起女性月經不調。三，遠離冰冷辛辣的刺激性食物，不少女性在炎熱的夏季，忍不住嘴，大量的進食冷凍的飲料或者是冰淇淋。愛吃辣的女性每餐飯都要有辣才能開懷進食，這樣的飲食習慣會引起寒濕凝滯、氣滯血瘀，最終導致月經不調。四，拒絕碳酸飲料，飲料中含有大量的碳酸，經常飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力，肥胖也會加重高雄性激素血癥，所以一定要少吃。并且要多動相結合，將體重控制在正常的體重范圍內。五，少吃動物的內臟，蜂蜜等富含雄激素高的食物。