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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11285次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現代謝產物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產生代謝。多數情況下會通過機體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產生代謝產物，最容易出現聚集在肌肉里的代謝產物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應該隨產生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產生疼痛。所以就會產生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數是由于肌肉代謝產物乳酸刺激組織所產生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9825次

• 運動后肌肉酸痛怎么辦
  運動后出現肌肉酸痛，一定要注意休息，避免長時間保持一個姿勢。同時，酸痛的部位不要亂動，注意保暖，避免著涼，局部可以進行熱敷。運動之后出現肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，導致局部的乳酸堆積，從而出現肌肉的酸脹疼痛，還有可能伴隨不同程度的功能活動受限等情況。經過急性緩解后，可以對局部的腫脹部位和酸痛部位，進行熱敷和物理治療，比如按摩，推拿等。一般情況下，肌肉可以得到有效的緩解。要注意多喝水，如果疼痛特別劇烈，可以口服消炎止痛的藥物來進行緩解。
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  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-07-15 16462次

• 鍛煉后肌肉酸痛怎么辦
  對于病人鍛煉以后肌肉酸痛的情況，說明有肌肉過度的受力牽拉，從而導致了肌肉部位缺氧，從而引起肌細胞乳酸分泌的增多，就會引起有肌肉酸痛情況的發(fā)生。出現這種情況以后一定要注意保暖休息，特別是運動后，一定要做肌肉放松的鍛煉，來促使長時間受力的肌肉處于逐漸的放松狀態(tài)，從而能夠緩解肌肉酸痛的情況。并且可以配合局部的熱敷處理，來減輕肌肉的痙攣情況，并且促進局部的血液循環(huán)，從而能夠促進乳酸的吸收，也能夠促進肌肉酸痛的恢復。如果病人的癥狀比較明顯，可以適當的口服非甾體類抗炎藥物及活血化瘀藥物，來促進肌肉酸痛的恢復。
  語音時長 1:33”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-10-29 24839次

• 體育訓練腿疼怎么辦
  病情分析：體育訓練腿疼，可以適當的按摩、推拿、針灸、艾灸治療，或者疼痛癥狀嚴重時可以正確使用布洛芬，氨酚待因，雙氯芬酸鈉這類藥物止痛治療。體育訓練腿疼，一般情況下需要就診后完善腿部影像學檢查，了解具體患病情況。意見建議：存在該癥狀，要保持腿部放松，積極預防腿部外傷和骨折。康復期間，不要長時間活動，不要長時間壓迫腿部，否則容易加重腿疼癥狀。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-11-12 1003次

• 運動后肌肉酸痛怎么辦
  對于病人運動以后出現肌肉酸痛的情況，說明在運動的過程中，肌肉長時間的受到牽拉，從而導致了有肌細胞水腫的情況，就會引起肌肉的水腫從而引起酸痛情況的發(fā)生。出現這種情況以后一定要多注意保暖，避免受涼，因為受涼以后就會導致肌肉過度的收縮，從而加重了肌肉酸痛的情況。并且在鍛煉完以后一定要餳肌肉的放松治療，可以通過肌肉的放松治療來減輕肌肉的水腫，從而緩解肌肉酸痛癥狀的情況。如果說病人肌肉酸痛比較明顯，可以適當的鍛煉完以后，行肌肉部位的冷敷兩分鐘左右來使肌肉放松，必要時可以加用肌肉松弛劑來緩解肌肉酸痛的癥狀。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-27 3103次

• 體育生大腿肌肉拉傷怎么辦
  體育生大腿肌肉拉傷通常考慮要停止活動，進行物理治療、藥物治療、包扎受傷部位等。體育生在運動過程當中，大腿肌肉拉傷的情況是比較多見的，尤其是在一些短跑類的項目當中，比如一百米跨欄時，就可能會大腿肌肉的拉傷，通常應進行以下處理。1、停止活動：在大腿拉傷以后，應該立即停止大腿關節(jié)的活動，注意臥床休息，避免
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 2559次

• 體育生大腿肌肉拉傷怎么辦
  大腿肌肉拉傷是體育生常見的運動損傷，正確處理至關重要。在遭遇此類傷情時，患者應遵循以下原則：立即休息、冷敷處理、適當包扎，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)療援助。休息是肌肉拉傷后的首要任務。一旦拉傷發(fā)生，患者應立即停止運動，避免進一步加重損傷。休息有助
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-27 0次