肩周炎的注意事項有肩部保暖、避免過度勞累、注意坐姿和站姿、避免肩部受傷、積極治療其他相關疾病等，保養方法包括肩部按摩、肩部熱敷、肩部鍛煉、藥物治療、物理治療等。
一、注意事項：
1、肩部保暖：
肩周炎患者應避免肩部受涼，尤其是在寒冷的季節或空調房內。建議穿長袖衣物或使用披肩等物品來保護肩部。
2、避免過度勞累：
長時間保持同一姿勢或過度使用肩部都可能加重肩周炎的癥狀。因此，應合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。
3、注意坐姿和站姿：
正確的坐姿和站姿有助于減輕肩部的負擔。建議保持背部挺直，避免長時間低頭或扭曲頸部。
4、避免肩部受傷：
在運動或日常活動中，應注意避免肩部受傷。如進行舉重等運動時，應確保姿勢正確并使用適當的重量。
5、積極治療其他相關疾病：
如頸椎病、心臟病等也可能引起肩部疼痛或不適，應積極治療這些相關疾病。
二、保養方法：
1、肩部按摩：
定期進行肩部按摩可以促進肩部血液循環，緩解肩部疼痛和僵硬感。建議每天進行10-15分鐘的肩部按摩。
2、肩部熱敷：
使用熱毛巾或熱水袋對肩部進行熱敷，可以緩解肩部疼痛和肌肉緊張。但需注意溫度不要過高，以免燙傷皮膚。
3、肩部鍛煉：
適當的肩部鍛煉可以增強肩部肌肉的力量和柔韌性，緩解肩部疼痛和僵硬感。如進行肩部伸展運動、旋轉運動等。
4、藥物治療：
在醫生的指導下，可以使用一些非處方藥來緩解肩周炎的癥狀，如洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊等，但需注意藥物的使用方法和劑量。
5、物理治療：
物理治療是肩周炎的重要治療方法之一，包括超聲波、紅外線照射、磁療等。這些治療方法可以促進肩部血液循環、緩解疼痛和僵硬感。但需在專業醫生的指導下進行。
總之，肩周炎的注意事項和保養方法需要綜合考慮多個方面，包括生活習慣、飲食習慣、運動鍛煉等。只有做好這些方面的工作，才能更好地緩解肩周炎的癥狀并促進康復。
