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在考試前期出現(xiàn)失眠,這種癥狀是由于精神壓力過大,學習壓力過大,心情不好,導致的失眠現(xiàn)象。

這種情況可以服用安神補腦液和谷維素治療失眠,同時在日常的生活里,最好多做一些戶外體育鍛煉,比如跑步,登山,游泳,跳舞,這樣都是可以改善睡眠質量的。

最好在日常的生活里,少吃辛辣刺激性的食物,也要少吃過于油膩的食品,多吃新鮮的蔬菜和水果來補充維生素,也要多吃一些豆制品和奶制品類的食物。

在睡覺之前,一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡,可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以起到睡眠作用的,最好在日常的生活里,要有一個良好的生活習慣和飲食習慣,這樣都是可以有效改善睡眠質量的。

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