減掉臀部兩側的贅肉可以通過飲食調理、運動鍛煉、吸脂手術。
臀部兩側的贅肉怎么減
陳博副主任醫師
中國醫學科學院整形外科醫院美容整形科
2021-11-2313746次
1、飲食調理：飲食要控制，多吃一些含膳食纖維的食物，比如小米、大麥、芹菜、油麥菜、玉米、地瓜以及全麥片，吃了以后能夠促進胃腸道蠕動，有利于消化，并且還可以將大便排出體外，加速了代謝速度，幫助減腹部兩側的贅肉。
2、運動鍛煉：運動鍛煉可以做一些有氧運動，比如慢跑、游泳、快走以及騎自行車，在做運動的時候能夠加快身體新陳代謝，消耗掉體內的熱量，減掉腹部兩側的贅肉。
3、吸脂手術：如果通過飲食和運動鍛煉沒有減掉贅肉，就需要做吸脂手術，吸脂手術會將腫脹液注射到脂肪層，溶解多余的脂肪，然后再使用吸脂針插入脂肪層，將溶解的脂肪抽出體外，就會快速減掉臀部兩側的贅肉。
平時注意飲食以清淡為主，不可以吃熱量和脂肪比較高的食物。
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腰兩側贅肉怎么減？實際上由于工作和生活方式的影響，腰腹兩側以及大腿是贅肉最容易出現的部位，想減掉贅肉首先需做科學的運動，如慢跑、做仰臥起坐、轉呼啦圈、游泳等運動；還需合理的控制飲食，做到清淡飲食、多吃粗糧和新鮮的蔬菜，少吃辛辣、油膩的食品。所以科學的運動方式，再加上合理控制飲食才是首選的治療方案。還有一種常見的醫美手術叫做吸脂，但吸脂是塑形的手術，并不是減肥的手術，因此吸脂并不適合體重比較大或者過度肥胖的人群。因為做完吸脂以后只是腰部的贅肉少了，并不代表整個人就瘦了、健康了。做完吸脂以后還要配合健康的生活習慣維持控制，因為吸走的脂肪比較多會出現皮膚回縮的問題，只有運動才能讓皮膚更好的回縮，建議應該合理選擇適合自己的方式。
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陳博
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腹部兩側贅肉怎么減腰腹部是全身長脂肪長得最快的地方，其實要減下去也很容易，就是要通過科學的方式鍛煉，可以選擇合適的全身運動，如長跑、游泳、跳繩等，再配合局部訓練，如呼啦圈、俯臥撐等，而且需要每天維持足夠鍛煉時間，腰腹的贅肉就拜拜了?？赡芎芏嗳俗霾坏綀猿诌\動，除此運動以外最有效的方式就是吸脂手術，腰腹部的吸脂很簡單，而且效果非常好，瘢痕也不明顯，做完手術以后需要穿比較長時間的塑身衣，手術之后的恢復期相對比較長。如果需要采取吸脂的方式，應該去到正規的醫療機構找專業的醫生進行咨詢。
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陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
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臀部兩側酸痛對于病人出現了臀部兩側酸痛的情況，這種情況多是由于腰椎管內脊髓受壓導致的，比如說腰椎管狹窄，腰椎滑脫，或者是中央型的腰椎間盤突出，導致了椎管內脊椎受壓迫，很容易導致臀部兩側有明顯的酸脹疼痛。并且嚴重了以后還會導致雙下肢出現酸麻脹痛的情況，從而引起病人出現間歇性的跛行，并且還會出現有腰部中間部位的酸脹疼痛的情況。第二就是見于臀肌筋膜炎的患者，比如說病人長時間的彎腰活動，長時間坐著以后導致臀部的肌筋膜受到反復的牽拉，會引起臀部兩側有酸脹疼痛的情況。語音時長 01:22”
王富
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臀部兩側贅肉怎么減可以去做抽脂手術減掉臀部兩側的贅肉。抽脂手術是通過在局部做一個切口，將抽脂的儀器放入在脂肪層內，利用負壓的形式，把里面溶解的脂肪抽出體外，能夠快速將臀部兩側贅肉減掉。做完抽脂手術以后，可以穿一段時間的塑身衣，能夠預防皮膚出現松弛下垂的現象，而且還可以給臀部塑形。
陳博
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臀部兩側贅肉怎么減臀部兩側的贅肉可以通過運動來減掉，也可以通過吸脂手術來減掉。建議患者首先采用運動的方式，來減掉臀部兩側的贅肉，如果效果不好再到當地正規醫院整形美容科就診，通過吸脂手術來改善癥狀?；颊咴谄綍r一定要控制飲食，避免進食辛辣刺激性食物，以及肥甘厚膩的食物，還要注意保持一定的體育運動。
陳博
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