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• 靜脈曲張的保健方法有哪些

  靜脈曲張的保健方法，主要是幾個動作：第一，是叫踝泵動作，就是勾腳尖、踩剎車動作，這樣的能夠鍛煉小腿肌肉力量，促進靜脈血液的回流，這是叫踝泵動作。第二，是可以站著的時候，做踮腳尖，就是用腳尖撐起身體的重量，腳后跟抬起，就是做幾組可以促進血液的循環。另外像這種踢踢腿，它也是可以通過短時間快速收縮肌肉，將靜脈血液擠回心臟，減輕腿部的血液淤積和壓力，這幾個動作，都是可以避免靜脈曲張，減輕腿部癥狀的。第三，休息的時候把腿抬高，這是很有效的能夠緩解癥狀；第四，就是躺在床上，做蹬自行車的動作，這樣就是通過重力的作用，幫助血液循環，也能夠訓練小腿肌肉的力量。

  

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  尹杰 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-01-15 22951次

• 乳房如何保健

  首先，要避免過度的外源性激素的攝入，這可以切斷乳房疾病，很重要的外源性的病因。其次，就是保證，在哺乳期盡量的，避免乳腺炎的發生。一旦發生乳腺炎盡量根治，早發現早治療，條件允許的前提下，可盡量保證足夠長的哺乳時長。另外，離乳時也要盡量保證自然斷乳，不要強行的藥物斷乳。再有，就是要定期的做乳房的查體，比如說乳房的超聲、鉬靶，最好一年一次。45歲之后就要開始做一些，比如說鉬靶檢查，做到乳腺疾病的早篩查早治療，保證乳腺的健康。

  

  01:07
  汪唐順 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-07-04 36241次

• 如何應用養生方法保健牙齒
  預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現在介紹幾種簡便易行、效果較好的保健方法：1，叩齒：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，經常叩齒可增強牙齒的堅固性，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。2，鼓漱：用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久而久之會自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。3，運舌：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十余下，分一次或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔黏膜病，舌體萎縮有效。
  語音時長 1:48”
  李卉 主治醫師山西省長治市中醫醫院

  2018-11-22 2615次

• 高血壓養生保健
  高血壓患者建議低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在6g以內，少吃腌制食物如腌的咸菜、榨菜，腌的咸魚，腌的雞蛋、鴨蛋等。建議低脂飲食，少吃肥肉、排骨，少吃燒烤類食物，盡量的戒煙戒酒，因為煙酒都是導致高血壓危險因素，同時應該多吃維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜水果，例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜，蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。適當參加有氧運動，例如太極拳、游泳、爬山、慢跑等。可以吃優質蛋白，含膽固醇比較低的食物，比如魚肉、雞肉、瘦肉等，最好不要吃紅肉，比如牛肉、羊肉、豬肉等，可以吃植物蛋白，例如豆漿，豆腐腦。高血壓患者最關鍵的就是按時服用降壓藥物，目前降壓藥物共分為五種，可以根據自己的病情和經濟條件選擇一到三種，盡量把血壓控制達標。
  語音時長 1:34”
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2018-11-04 2654次

• 男人養生補腎方法
  病情分析：要想養腎補腎可以通過飲食調理，多吃一些補腎的食物，如山藥、枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米等等。還可以采用按摩的方法。如果患者的腎虛比較嚴重，常常出現遺精、早泄，想要平時長期調理的話，可以選擇服用中成藥溫腎蘇拉甫片，溫腎蘇拉甫片具有很好的溫腎助陽的作用，堅持服用才有效果。意見建議：患者在日常生活當中注意改善不良的生活和飲食習慣，一定不能熬夜，以免加重腎虛。還要注意進行適當的體育鍛煉。
  文蕾 主治醫師九江市第一人民醫院

  2021-03-17 1702次

• 補腎養生方法有哪些
  病情分析：補腎養生方法有喝中藥補腎茶，腳心按摩法，多飲水，保持大便通暢等，平時可以多吃一些羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。意見建議：患者要養成健康的生活習慣，保證充足睡眠，不能熬夜。堅持鍛煉身體，提高身體抵抗力，盡可能的放松自己，保持心情舒暢。 以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-01-25 2601次

• 初伏應該怎么養生
  初伏一般可以通過改善飲食、規律作息、平穩情緒、適當鍛煉、推拿等方法養生。平時要定期去醫院體檢，能夠了解身體的健康狀況。1、改善飲食：初伏這個時間段，外界的溫度相對較高，可以吃西瓜、綠豆、苦瓜等食物，中醫認為，這些食物性味寒涼，具有一定的清火作用。盡量不要吃辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物，以免對身體
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-27 0次

• 春季養生保健要戒什么
  春季養生保健通常要戒煙酒、戒熬夜、戒辛辣食物、戒急躁易怒、戒久坐不動等。1、戒煙酒：煙中有大量的尼古丁和焦油，酒中含有酒精成分，以上成分容易對身體多個系統造成影響，因此要及時戒掉。2、戒熬夜：如果長期熬夜，容易使身體得不到完全放松，大腦也會處于緊繃狀態，達不到較好的養生保健效果，所以應避免熬夜，每天
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-10-08 0次