想要促進褪黑素的分泌，首先可以服用一些天然的食物，通過外源性的補充褪黑素，像一些核桃，蝦，蟹，蛋黃，酵母等食物，這些都可以有效的促進褪黑素的分泌。
褪黑素是一種十分容易被氧化的物質，而蝦青素就是抗氧化能力十分強的物質，所以還能配合服用一些少量的蝦青素來減少患者褪黑素被氧化。其次，患者需要保證充足的睡眠時間，一般建議晚上10點到11點之前入睡，這樣才不至于影響褪黑素的正常分泌。另外，建議患者可以多吃一些水果和綠色的蔬菜，放松心情，調節好自身的情緒。
怎樣促進褪黑素分泌
袁曉勇副主任醫師
北京大學第一醫院內分泌科
2021-12-015479次
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潘永源
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2022-06-25 22758次
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祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-23 81781次
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孫婷婷
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
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張楠
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袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
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宋慧芳
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潘永源
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袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
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