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于榮 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 | 婦產(chǎn)科

葉酸白天吃還是晚上吃?效果大不同!

最近坐診時(shí)遇到了一位28歲的女性,她正在備孕階段,來進(jìn)行產(chǎn)前檢查,在檢查過程中,我了解到她并沒有特定的吃藥習(xí)慣,同時(shí)她也向我詢問了關(guān)于葉酸服用時(shí)間的問題,問我:葉酸是白天吃好還是晚上吃好,有什么區(qū)別?想知道最佳的吃葉酸的時(shí)間。

其實(shí)從醫(yī)學(xué)角度來看,葉酸白天吃和晚上吃并沒有明顯的區(qū)別,因?yàn)槿~酸是一種水溶性維生素,不會(huì)在體內(nèi)積累,所以攝取的時(shí)間并不會(huì)對(duì)其吸收和利用產(chǎn)生較大的影響。

建議根據(jù)自己的生活習(xí)慣和身體狀況選擇,如果早上有比較好的食欲以及消化能力,可以選擇在早餐時(shí)吃葉酸

如果有晚上用藥的習(xí)慣,就可以在晚上吃葉酸重要的是要保持一定的規(guī)律,每天定時(shí)吃藥

1、食物搭配:吃葉酸30~60分鐘以后,可以適量攝入富含維生素C的食物,比如草莓、橘子等,可以提高葉酸的吸收率。

2、葉酸的保存:葉酸需要放置在陰涼干燥處保存,避免受到陽光直射。若是已經(jīng)開封,需要注意密封保存,防止受潮。

最后提醒廣大備孕的女生以及孕婦朋友們,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時(shí)、按量吃葉酸,同時(shí)也祝您和您的寶寶健康快樂!

發(fā)布時(shí)間: 2024-03-09 2008次

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