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為你推薦

• 如何使皮膚變白

  想要皮膚白皙，一定要注重日常皮膚的保養(yǎng)，堅持通過內(nèi)服外調(diào)的方式，可以從肌底阻斷黑素細(xì)胞，令皮膚白皙。日常需要多食用一些富含水分、膠原蛋白的食物，水分和膠原蛋白是肌膚細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)，它能保持肌膚水潤、富有彈性，平時多食用水果蔬菜、銀耳、桃膠等這些食材；隨著年齡增長，肌膚膠原蛋白流失較為嚴(yán)重，過了30歲的女性還應(yīng)體外補充含膠原蛋白的營養(yǎng)劑，如湯臣倍健的膠原蛋白維生素C維生素E粉，能有效補充肌膚流失的膠原蛋白，并且維生素C和E等皮膚抗氧劑，能有效阻止肌底黑色素細(xì)胞，從而雙重?zé)ò琢聊w。肌膚細(xì)胞不缺水，結(jié)構(gòu)才飽滿完整，此時在外涂美白成分的護膚品，才能被有效吸收；平時護膚時也要注重補水保濕；并且，外出一定要涂防曬，至少要涂用SPF30PA++以上倍數(shù)的防曬乳液，如陽光強烈還要增加補涂次數(shù)，這樣堅持做好美白功課才能持久使皮膚白皙。如有更多肌膚美白護理問題，可以咨詢醫(yī)生或藥師。

  

  01:56
  杜穎 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-09-03 2071次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 159079次

• 怎樣使孩子安然入睡
  一，做好入睡前的工作：根據(jù)小兒的年齡特點，做好入睡前的工作，如嬰兒，應(yīng)在入睡前更換尿布，吃飽奶，奶后朝右側(cè)睡，頭部高：幼兒和學(xué)齡前的孩子，要讓他們養(yǎng)成獨睡的習(xí)慣，睡前不要過分逗弄孩子，以免太興奮，更不要在睡給小兒講驚險恐怖的故事；上床前讓其解好小便，如果一時睡不著，不應(yīng)采取恐嚇的辦法，否則反面會使孩子睡得不好。二，按時睡眠：要培養(yǎng)孩子按時睡覺的習(xí)慣，為此、家長要做出表率，大人睡得晚，孩子也習(xí)慣晚睡，自然早上就起不來，同時家長不要一到晚上就坐在電視機旁看電視，如果孩子也在旁邊一起看，節(jié)奏感強的音樂會使孩子臨睡前過度興奮而難以入睡。三，按時起床：要培養(yǎng)孩子按時起床的習(xí)慣，如果小兒睡得早，自然睡也就充足，第二天早晨也就容易被喚醒，如果孩子有賴床的習(xí)慣可以通過背兒歌，講故事的方法，讓孩子懂得早睡早起的好處，一旦孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣就要意加以保持，不要輕易改動。
  語音時長 2:11”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-17 5699次

• 怎樣促使老年人安然入睡
  一、生活規(guī)律，按時休息可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就寢的時候便可以條件反射的自然進入睡眠狀態(tài)。二、勞逸結(jié)合，體力勞動者一般睡眠良好，多數(shù)休養(yǎng)人員常常為了失眠而苦惱，說明體力勞動對睡眠的重要，腦力勞動者應(yīng)該增加體力活動，使身體產(chǎn)生輕度的疲勞感，不僅能夠增強體質(zhì)而且的有助于睡眠。三、睡眠前的情緒安定、思想寧靜，這對于大腦皮質(zhì)細(xì)胞的抑制活動和睡眠狀況的出現(xiàn)十分重要。有些人常在睡眠前看書、讀報、服用濃茶、咖啡等興奮的飲料，這都不符合生理要求。四、適宜的環(huán)境，包括周圍安靜，空氣清新，溫濕度適宜，光線合適。五、正確的飲食制度，每天攝食合理均衡，營養(yǎng)均衡，三餐要規(guī)律等等。六、就寢前用熱水洗腳，有利于睡眠。七、合適的睡眠姿勢，建議是右側(cè)臥位，當(dāng)然對于不同的老人，或者是有軀體疾病的也會有相應(yīng)的調(diào)整。
  語音時長 2:03”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-11 9190次

• 怎樣使胸部變小
  使胸部變小的方法可以選擇到正規(guī)醫(yī)院的整形外科進行乳房的抽脂手術(shù)，來達(dá)到使胸部變小的目的。而有些女性是由于肥胖所導(dǎo)致的胸部脂肪堆積，那么也可以通過控制體重，減肥等方法來達(dá)到胸部縮小的作用。日常生活中要注意休息，避免勞累。另外，對于木瓜，花生，豆?jié){等豐胸食物要禁止食用。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 402次

• 怎樣使鼻孔縮小
  使鼻孔縮小有一些簡單的方法：首先在未成年時期，可以用兩根手指按住鼻翼兩側(cè)，向中間壓擠鼻頭，隨著時間推移，有一定的效果。對于成年人，可以選擇手術(shù)治療，比如可以做鼻孔縮小手術(shù)。還可以通過整形手術(shù)將鼻翼的軟組織部分去除，并且向中間擠壓然后縫合，這樣可以達(dá)到縮小鼻孔的目的。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 201次

• 怎樣使孩子安然入睡
  要確保孩子安然入睡，家長需綜合考慮環(huán)境、生活習(xí)慣及必要時的藥物治療。1、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床品，這些都有助于孩子放松并快速入睡。2、建立良好的睡前習(xí)慣睡前進行溫和的活動，如閱讀或聽輕音樂，避免激烈運動或觀
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-14 0次

• 怎樣促使老年人安然入睡
  一、生活規(guī)律，按時休息可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就寢的時候便可以條件反射的自然進入睡眠狀態(tài)。二、勞逸結(jié)合，體力勞動者一般睡眠良好，多數(shù)休養(yǎng)人員常常為了失眠而苦惱，說明體力勞動對睡眠的重要，腦力勞動者應(yīng)該增加體力活動，使身體產(chǎn)生輕度的疲勞感，不僅能夠增強體質(zhì)而且的有助于睡眠。三、睡眠前的情緒安定、思想寧
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 139次