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吃什么奶多又不會長胖

奶多一般是指乳汁多,一般吃青菜豆腐湯、絲瓜蛋花湯、紅棗小米粥等乳汁多又不會長胖。

1、青菜豆腐湯:青菜豆腐湯是以豆腐和青菜為原料做成的湯,里面含有豐富的蛋白質和膳食纖維,豆腐里面含有一定的大豆異黃酮,有助于乳汁的分泌,所以吃青菜豆腐湯一般能夠使乳汁變多,適量的吃通常不會長胖。

2、絲瓜蛋花湯:絲瓜蛋花湯里面含有蛋白質、脂肪、鈣、磷,鐵、維生素等營養物質,還含有木糖膠。由于絲瓜本身就屬于一種中藥材,有催乳的效果。絲瓜蛋花湯相對比較清淡,脂肪含量較低,所以絲瓜蛋花湯能夠幫助乳汁變多,還不容易長胖。

3、紅棗小米粥:紅棗里面含有非常豐富的鐵元素,有助于血紅蛋白的生成,小米粥非常的易消化,適量的喝一些紅棗小米粥能夠使乳汁增多,在吃的時候適量,一般不會長胖。

如果患者是因為乳腺不通暢導致的乳汁少,可以在醫生的指導下服用催乳顆粒、生乳片、下乳涌泉散等中成藥物,有養血催乳的效果。

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