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• 哪些途徑可以加速脂肪燃燒

  脂肪是無時不刻都在燃燒的，即使“葛優躺”一天，身體也在消耗堆積的脂肪；因為人體基礎代謝不可能為零，基礎代謝是維持生命的最低能量消耗。光靠基礎代謝消耗的能量畢竟有限；除此之外，我們還能通過其他方法來加速脂肪的燃燒：①長時間有氧運動脂肪供能速度加快，實際糖和脂同時供能貫穿于整個有氧運動之中，往往前十五分鐘到半個小時糖類供能比例較多，但如果持續越長，脂肪的供能將大大增加。②大重量力量訓練既增肌又提升能量消耗，一般來說運動后恢復期代謝率會較不運動后增加，此時脂肪供能比例也會變高，起到一定的燃燒脂肪的作用。③高蛋白飲食法有助于減脂，吃進大量蛋白后，身體會進行消耗能量的代謝“底物循環”，從而燃燒了脂肪。④運動前避免補糖可加速脂肪燃燒，將增加有氧運動時脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃燒脂肪，許多實驗證明，運動前攝入咖啡因，會提高脂肪的供能比例，從而加大脂肪的消耗。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-12 37724次

• 脂肪膠填充臉部多久才能完全恢復自然

  填充臉部1~2天之后，局部針眼的淤血都消完以后，基本上就可以恢復自然了。脂肪膠是抽吸出來的脂肪經過特殊的處理，將脂肪通過很小孔徑的篩子過濾，把活細胞的成分和油脂的成分都去掉，留下細胞外基質的成分，這個就是脂肪膠。脂肪膠實際上并沒有活的細胞成分，也就是并沒有活的脂肪，可能更接近于玻尿酸。通常會用脂肪膠填充面部的靜態紋，比方經常抬額頭導致的抬頭紋。脂肪膠沒有脂肪的顆粒感，完全可以填充在真皮里邊起到很好的填充效果。填充臉部1~2天之后，局部針眼的淤血都消完以后，基本上就可以恢復自然了。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-15 2319次

• 燃燒脂肪的食物
  一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產熱，誘導負責存儲能量的白色脂肪細胞酵妨可以產生熱量的棕色脂肪細胞產熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。三，黑胡椒，胡椒具有產熱效應，也能產生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細胞。四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陳代謝，吃生姜呢可以減輕饑餓感有助減肥，喝姜茶有同樣的效果。五，大蒜，其中的大蒜素有助增強體內棕色脂肪的燃脂生熱的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配醬料使用。六，芥末，還有辣椒素的化合物有助燃脂生熱，吃涼拌菜面食和生魚片等食物時可以加點兒芥末醬或者芥末油。
  語音時長 1:43”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-23 46211次

• 減肥心率多少燃燒脂肪
  心率的快慢決定減肥脂肪燃燒的程度，應針對不同的人群選擇不同的目標心率標準。針對健康狀況較差的人群，目標心率等于200減去年齡乘以60%-80%。達目標心率的60%-70%即可以燃燒脂肪。而針對普通人群，目標心率等于220減去年齡乘以60%-80%達目標，心率的60%-70%，即可以燃燒脂肪。針對身體素質較高的人群，目標心率等于220減去年齡，再減去靜止心率乘以65%-85%，再加上靜止心率。達目標心率的65%-75%，即可以燃燒脂肪。
  語音時長 01:19”
  孫軍鴿 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-25 12404次

• 怎樣燃燒腹部脂肪
  燃燒腹部脂肪的方法：1.少吃，特別是含脂肪及能量高的食物，可以起到減肥，瘦肚子的作用。2.多運動，特別是腹部運動，如呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。3.服用減肥產品，可以快速減肥，瘦肚子。4.可以選擇腹部抽脂術或者溶脂術，過度肥胖的可能需要分多次進行，做完抽脂手術后要加強護理。
  陳文 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 801次

• 怎樣燃燒腹部脂肪
  要想快速燃燒腹部脂肪，最好的方法就是做腹部運動，堅持做腹部按摩治療，堅持做俯臥撐，仰臥起坐，以及腹部的其他健身運動，大量的運動，大量的出汗，在人體攝入熱量大于消耗時，多余的熱量就會轉化為脂肪，暫存在腹部，等熱量不足的時候，可以快速燃燒，提供能量，達到腹部減肥的目的。也可以通過吸脂手術，去正規的整形外科醫院，使用特殊的針對準患處吸出多余脂肪，后期恢復就可以達到減脂和瘦腹部的效果。飲食上要注意控制攝入量，避免進食高脂肪，高熱量的食物。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1406次

• 跳操多久才能燃燒脂肪
  一般跳操半小時后才能燃燒脂肪。正常強度跳操的話，一般在半小時后才能開始燃燒體內脂肪，所以想通過跳操減肥貴在堅持。理論上，人體內能量的消耗順序是糖、脂肪、蛋白，如跳操在半小時以內，主要消耗體內的葡萄糖和儲存的糖原。隨著運動時間的延長，半小時以后人體內的糖原耗盡，開始調動體內的脂肪組織。正常情況下，要想
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 262次

• 跳操出汗是代表脂肪燃燒嗎
  跳操出汗一般情況下不是代表脂肪燃燒。跳操的好處比較多，跳操的時候可以加速身體的血液循環，而且還可以增強患者的抗病能力。跳操的時候可以使人心情愉悅，能夠幫助患者改善睡眠的質量。跳操還可以加速體內的脂肪燃燒，能夠起到減肥的作用。跳操出汗一般情況下并不是代表脂肪燃燒，跳操的時候出汗主要是排出了體內的水分，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 2224次