猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

?高血壓日常生活需要注意的事項有:

第一、減輕體重,盡量將體重指數(shù)控制在25以內(nèi)。體重降低對于改善胰島素,抵抗糖尿病、高脂血癥和左心室的肥厚均有益處。

第二、減少鈉鹽的攝入,膳食中約80%的鈉鹽來自烹調(diào)用鹽和各種腌制品,所以應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,每人每日食鹽量以不超過6g為宜。

第三、補充鈣和鉀鹽,每人每日吃新鮮蔬菜四百到五百克,喝牛奶五百毫升,可以補充鉀一百毫克和鈣四百毫克。

第四、減少脂肪的攝入,膳食中脂肪量應(yīng)控制在總熱量的25%以下。

第五、需要戒煙,限制飲酒,飲酒量每天不可以超過五十克乙醇的量。

第六、增加運動,運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗,提高心血管適應(yīng)調(diào)節(jié)能力,穩(wěn)定血壓水平。較好的運動方式是低或中等強度的等張運動,可根據(jù)年齡以及身體狀況選擇慢跑或步行,一般每周三到五次每次二十到六十分鐘。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學量表 專業(yè)醫(yī)學團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 宜春市| 阿克| 正安县| 榆社县| 定兴县| 黎平县| 桃园市| 鄂尔多斯市| 伊通| 韶山市| 威信县| 乐东| 东宁县| 元朗区| 清镇市| 徐州市| 灯塔市| 长寿区| 绿春县| 八宿县| 盐山县| 余江县| 鹿邑县| 会理县| 辽阳县| 都安| 彩票| 洱源县| 蚌埠市| 邓州市| 盖州市| 蓝田县| 平原县| 东阿县| 工布江达县| 甘谷县| 溆浦县| 左权县| 东莞市| 神农架林区| 秦皇岛市|