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預(yù)防腰腿痛可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉力量。同時可以進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充,多吃些含鈣和蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、豆制品等。

在運(yùn)動的過程中要避免出現(xiàn)肌肉拉傷,運(yùn)動前最好要做足準(zhǔn)備活動,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一段時間后要及時休息。運(yùn)動應(yīng)該避免高強(qiáng)度的項(xiàng)目。

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