碳水和熱量通常是指碳水化合物的食物和熱量高的食物，熱量高的食物最容易導致發胖。一般可通過長期堅持運動鍛煉，少食用熱量高的食物等來避免肥胖的發生。
碳水化合物的主要食物來源是饅頭、米飯這一類主食，這類主食一般不含有脂肪，所以一般不會引起肥胖，而含有熱量高的食物多為肉類，比如豬肉、牛頭、羊肉等，還有一些食用油等，通常肉類含有大量的能量和脂肪，所以熱量高的食物很容易引起肥胖。
可以通過長期鍛煉，跑步、避免暴飲暴食來避免肥胖，肥胖人群還可以通過有計劃地健身、游泳等大量消耗能量的活動來進行減肥。同時應注意少食用熱量高的食物比如臘腸、烤肉、方便面、蛋糕等食物，這類食物含有大量的熱量，經常吃這類食物可能會引起體重暴增、消化不良的等癥狀，同時避免熬夜也是預防發胖的一種方法。
碳水和熱量哪個最容易發胖
張媛媛副主任醫師
北京大學人民醫院消化內科
2022-01-2313249次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
什么時候最容易中標有人問什么時候同房最容易容易懷孕，那當然是排卵期同房，最容易懷孕了。那一般來說，月經周期在28天到30天左右的女性，是在月經的中間時間是排卵期。那有人問陳媽媽，我的月經周期是40天，那怎么算排卵期呢，那月經周期是40天的美眉，也是在下一次來月經的，前14天左右是排卵日。為什么呢，因為這來月經的前14天是黃體期，那每一個女人的黃體期，基本上都是相同的14天左右，那么不同的是卵泡期。如果月經周期長的話，也是長在卵泡期，周期長，卵泡期就長，不管你的月經周期是40天，還是35天，那也同樣，是在下一次來月經的前14天，是排卵日。在排卵日的前5天和后4天同房，是比較容易懷孕的，那最好是隔日同房一次，不要每天同房，反而會降低懷孕的幾率，而且人也太疲勞。
01:43
陳慶華
副主任醫師上海樂仁東生門診部
2020-04-14 2093次
-
最容易得肝癌的五類人我們國家的肝癌發病率在全世界排名第一。首先，肝癌與肝硬化關系密切，而肝硬化又和病毒性肝炎相關。一般來說，肝硬化在15年左右可能會發展成為肝癌。如果是由丙型肝炎引發的肝硬化，那么進展為肝癌的速度會更快。現在我國有近1億的乙型肝炎攜帶者，1000萬丙肝患者，這些人都有發生肝硬化甚至肝癌的潛在危險。總結最容易得肝癌的人包括以下幾類人群：①得過乙肝，在我國，約有90%的肝癌患者感染過乙肝病毒。所以，嚴謹地說應該是感染過肝炎病毒的人，都要多留個心眼。②有肝硬化的患者，肝硬化的下一步往往就是肝癌。③家族中有肝癌患者，肝癌的遺傳性被稱為家族聚集現象，家族聚集最常見的例子就是，患有乙肝的媽媽，生孩子時把乙肝病毒也傳遞給了孩子。不過不用太擔心，就算母親是乙肝病毒攜帶者，只要給孩子及時打乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗，就能很好地控制了。④40歲以上，肝癌的高發年齡在40歲以后，分別是40歲以上男性和50歲以上的女性，其中男性的發病率高于女性。⑤嗜酒如命，很多人都知道，長期喝酒的人容易得酒精肝，在它的基礎上完全有機會發展成肝硬化，最后也會發展成肝癌。
02:30
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-05 2296次
-
饅頭和米飯哪個容易發胖一百克米飯，熱量是一百一十七千卡，脂肪的含量為0.3克，碳水化合物含量25.6克；而一百克饅頭熱量是兩百三十三千卡，是米飯的兩倍還要多，脂肪的含量是一克，是米飯的三倍之多，碳水化合物含量為48.3，是米飯的將近兩倍。從以上的數據來看，吃面食的熱量，脂肪碳水化合物都要比米飯高，同樣吃二兩米飯產生的熱量要比吃兩塊饅頭要少一半。從熱量的角度來看顯然吃饅頭更容易胖，從消化吸收的角度來看，饅頭經過發酵，里面的植酸破壞掉，一方面礦物質更容易被吸收。另一方面，淀粉糊化程度更高，消化當然也越快，而米飯中的植酸，未經發酵直接悶熟，植酸比較多，會影響營養物質的吸收，如果再不趁熱吃產生抗性淀粉，更會浪費掉一部分的熱量，這也正是冷米飯更容易減肥的原因所在。所以饅頭和米飯相比，吃米飯更容易減肥。語音時長 01:36”
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-12 182872次
-
哪個姿勢最容易懷孕建議在排卵期時同房，因為只有在排卵期時同房才有可能受孕。排卵常發生于下次月經來潮前十四天左右。可表現為陰道分泌物增多，呈水樣，透明、明亮，并成拉絲狀，一般持續一至兩天。由于精子在體內可存活二至三天，所以在排卵的前三天和后五天的時間段同房，才有可能受孕。同房后，建議將臀部抬高，或者是成倒立姿勢。讓進入體內的精子，可能的在體內留時間稍長一些，這樣更有利于精子進入體內，有助于懷孕。語音時長 01:29”
李穎
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-09-01 71230次
-
饅頭和米飯哪個容易發胖一般來說吃饅頭比吃米飯更容易長胖，因為面食是含有豐富的淀粉，是非常容易導致人體增胖的。平時的時候可以適當的吃一些米飯，日常生活中也應該合理的控制一下個人的飲食問題，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在一定的情況下調理一下自己的飲食結構。
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2019-02-16 6304次
-
地瓜熱量高嗎會發胖嗎病情分析：地瓜的熱量不夠高，吃后不會發胖的。地瓜在日常生活中非常常見，含有大量的膳食纖維，吃地瓜不會使人發胖，而且還是一種理想的減肥食品，因為地瓜含熱量非常低，而且還能促進腸胃蠕動，達到潤腸通便的作用，所以可以放心食用，不會引起肥胖。意見建議：對于肥胖的患者來說，一定要減少高熱量，高脂肪食物的攝入，要以清淡飲食為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，以及還有膳食纖維多的食物，進食后還要多運動，能夠有效的起到減肥的作用。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2020-07-04 2106次
-
碳水和熱量哪個最容易發胖在探討肥胖的成因時，碳水化合物（碳水）和熱量是兩個常被提及的因素。事實上，兩者在導致體重增加方面都有其影響，但具體作用機制有所不同。首先，碳水化合物是人體主要的能量來源，但過量的碳水攝入，尤其是精制碳水化合物，如白米、白面等，會迅速提升血糖
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-10-24 0次
-
肥肉和碳水哪個更容易發胖碳水一般是指碳水化合物，一般肥肉更容易發胖，平時應注意攝入量，做好飲食調理，以免導致身體肥胖，引起疾病的發生。碳水化合物中包含高熱量的多糖、單糖和膳食纖維。含有碳水化合物的食物一般有饅頭、米飯、面包等，適量的食用能夠幫助身體緩解饑餓，補充身體所需的營養，對身體健康有好處。而肥肉中含有大量的脂肪，食用
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2023-05-25 0次
