膝蓋經常扭傷，不僅影響日常生活質量，還可能導致長期關節功能障礙。針對這一問題，患者應采取綜合性的預防與治療措施，以減少扭傷的發生，促進關節康復。
膝蓋扭傷往往與膝關節穩定性下降、肌肉力量不足、運動方式不當等多種因素有關。因此，增強膝關節周圍肌肉的力量和柔韌性，是預防扭傷的關鍵。定期進行如股四頭肌鍛煉、半蹲訓練等，能夠有效提升關節穩定性。
在運動前進行適當的熱身活動同樣至關重要。通過慢跑、動態拉伸等熱身，可以提高關節靈活性，減少運動中的意外扭傷。
對于已經發生的扭傷，及時治療是防止傷情惡化的第一要務。在扭傷初期，可以應用冰敷來幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。但請確保冰塊不直接接觸皮膚，以防凍傷。
藥物治療也是扭傷后常用的治療手段。非處方藥如布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥，能夠減輕炎癥和疼痛。若傷勢較重，醫生可能會開具處方藥物，如塞來昔布、美洛昔康等，以進一步控制癥狀。
在康復期間，患者應避免過度使用受傷的膝關節，以免加重損傷。同時，配合物理治療如按摩、針灸等，可以加速恢復進程。
膝蓋經常扭傷的問題需要從預防和治療兩方面入手。通過加強肌肉鍛煉、合理運動、及時治療以及注意康復期的管理，可以有效減少扭傷的發生，保護膝關節健康。
