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南瓜子是一種休閑食品，因為南瓜子富含脂肪酸，對男性前列腺有保健作用，同時南瓜子所含的泛酸還具有降血壓作用，還可預防動脈硬化等心腦血管疾病。南瓜子雖然好吃還具有保健作用，但不宜多吃，多吃容易引起胃病。由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。當我們大量的吃瓜子時，瓜子與舌尖部的摩擦加劇會引起舌尖部腫痛、紅腫、血皰等。同時由于南瓜子的脂肪含量比較多，吃太多還是容易變胖的。此外，南瓜子含有一些毒性，少量的吃人體可以解毒，但吃多會傷害肝臟。另外吃了很多南瓜子后會覺得惡心，是因為南瓜子太膩，肝臟無法消化，因此慢性肝炎和脂肪肝患者應盡量少吃南瓜子。