成年人缺鈣，雖不如嬰幼兒時(shí)期那樣容易引起人們的注意，但其影響同樣不容忽視。大人缺鈣的癥狀多樣，主要體現(xiàn)為骨骼問題、神經(jīng)系統(tǒng)異常、肌肉痙攣、心血管癥狀以及皮膚牙齒的改變。
1、骨骼問題：
缺鈣首先影響的是骨骼健康。成人長期缺鈣可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)為骨骼疼痛、易骨折，尤其是髖部、脊柱和手腕等部位。此外，還可能引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，影響關(guān)節(jié)靈活性和活動(dòng)范圍。
2、神經(jīng)系統(tǒng)異常：
鈣離子對神經(jīng)傳導(dǎo)起著關(guān)鍵作用。缺鈣時(shí)，神經(jīng)興奮性增高，可能出現(xiàn)手足麻木、肌肉抽搐、腱反射亢進(jìn)等癥狀。嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致驚厥和意識障礙。
3、肌肉痙攣：
肌肉的正常收縮依賴于鈣離子的穩(wěn)定供應(yīng)。缺鈣時(shí)，肌肉容易出現(xiàn)不自主的收縮，表現(xiàn)為腿抽筋、肌肉疼痛等，尤其是在夜間或運(yùn)動(dòng)后更為明顯。
4、心血管癥狀：
鈣對心臟的正常節(jié)律和血管收縮舒張至關(guān)重要。缺鈣可能導(dǎo)致心律失常、血壓波動(dòng)，長期下來可能增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
5、皮膚牙齒改變：
鈣是構(gòu)成牙齒和皮膚細(xì)胞的重要成分。缺鈣時(shí)，牙齒可能變得松動(dòng)易脫落，皮膚則可能出現(xiàn)干燥、瘙癢、脫屑等問題。
針對成人缺鈣，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加富含鈣的食物如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等。同時(shí)，維生素D的補(bǔ)充也必不可少，它有助于鈣的吸收和利用。在補(bǔ)鈣過程中，應(yīng)定期監(jiān)測血鈣水平，避免過量補(bǔ)鈣帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
