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方法一、通過飲食增加多巴胺分泌。可以吃富含酪氨酸的食物,比如杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽有助于大腦多巴胺的分泌;還可以增加抗氧化成分的攝入量,很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分,比如胡蘿卜、蘆筍、花椰菜、野菜、堅(jiān)果、草莓等。

方法二、促進(jìn)分泌多巴胺的生活方式:可以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉,運(yùn)動(dòng)也增加血液中的鈣質(zhì),可以刺激大腦內(nèi)多巴胺的分泌和吸收。長達(dá)30~60分鐘的散步、游泳,即可以加速多巴胺的分泌。運(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)腦內(nèi)啡的合成,開心大笑和拉伸運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生腦內(nèi)啡,腦內(nèi)啡給身體帶來的作用和高多巴胺水平類似。

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