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• 腰間盤突出怎么鍛煉

  腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩定。這種不穩定，使新的髓核又會出來，導致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環，減輕壓迫對神經的刺激，改善它的血液循環，造成神經的水腫，讓它消散的更快一些。加強腰背肌的鍛煉，同時要穩定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當的做一些拉伸運動，做一些舒展運動，改善它的血液循環。同時可以做一些增強腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運動。至于體育鍛煉，游泳是一個比較不錯的選擇，當然標準瑜伽運動也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當的做輕微的一些放松運動，但不建議在癥狀期進行鍛煉。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2019-02-14 138585次

• 什么是腰間盤突出

  我們首先要來了解一下，什么是腰間盤。那么椎體中間透明的是腰間盤，腰間盤外側有纖維環組織，里邊是它的髓核組織，那么腰間盤是由兩部分構成的，一部分是纖維環，一部分是髓核。它的作用主要是，第一個就是緩沖的作用，第二個負重的作用，第三個它對穩定兩個骨頭之間的穩定性，也起到一定的作用。那么腰間盤突出，是因為纖維環它的韌性，或者說它的結構出現了損傷之后，你在劇烈的負重，或者說長期大量的，體力勞動負重的時候，會導致里面的髓核跑出來，這就叫腰間盤突出。

  

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  孫鳳龍 主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-08-22 11511次

• 腰間盤突出怎么保養
  腰椎間盤突出是日常生活中較為常見的一種疾病，一般都會導致患者的腰部出現疼痛，或者是下肢麻木、放射性疼痛等一系列的情況發生，出現腰椎間盤突出的疾病以后，給日常生活帶來了很大的不便。出現腰椎間盤突出的情況，一般都會采取保守的治療方法，或者是手術的治療方法，保守的治療方法，一般都是推拿、針灸、理療、牽引等一些物理的措施，或者是配合口服一些消炎止痛的藥物進行治療。如果保守的治療無效，還會采取手術的治療方法，比如開放性手術或者是微創手術。出現腰椎間盤突出的情況后，日常生活中注意應嚴格的臥床休息，并注意腰部的保暖，避免姿勢不正確，拿重物時盡量腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力，起身后穩住腳，然后再邁步。另外還要進行腰背肌的功能鍛煉。盡量嚴格臥硬板床休息，避免長期的彎腰、負重等情況，飲食方面也盡量多吃一些高鈣、有營養的食物，這樣可以有助于緩解。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-03-02 4961次

• 腰間盤突出平時如何保養
  腰椎間盤突出癥，是在退行性改變基礎上，積累傷所致。積累傷又會加重椎間盤的退變。因此，平時的保養重點在于減少積累傷，平時要有良好的坐姿，睡眠時的床，不宜太軟，長期伏案工作者，需要注意桌椅高度，定期改變姿勢。職業工作中，需要經常彎腰動作者，應定時伸腰，挺胸活動，使用寬的腰帶，應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性。長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮，帶來不良影響。需彎腰取物最好采用屈髖，屈膝，下蹲方式，減少對腰間盤后方的壓力。
  語音時長 1:23”
  徐超 主治醫師濰坊市第二人民醫院

  2018-08-22 2581次

• 腰間盤突出怎么保養
  腰椎間盤突出癥患者因為身體不適導致活動量下降，所以飲食的攝入量也應當進行一定的下降，胃腸蠕動減滿，消化功能減退，故應該合理安排飲食，注意少食多餐，多吃新鮮蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬等。
  倪文杰 主治醫師山西省中醫院

  2018-12-14 3201次

• 腰間盤突出平時如何保養
  病情分析：對于腰椎椎間盤突出，平時要注意端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其要注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰互動。適當的進行游泳這些體育運動鍛煉，也可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉。意見建議：對于平板支撐以及牽拉單杠鍛煉，對于腰椎椎間盤突出的恢復也是有非常好的效果。不建議反復的推拿按摩，局部可以進行熱敷，可以腰圍固定，臥床休息的時候拿下來。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-06-20 2301次

• 腰間盤突出保養
  腰間盤突出患者一定要注意日常生活中的保養；具體保養方法有以下幾點：1、上班族、學生、辦公室工作人員不要長時間站立或者長時間坐著；2、體力勞動者不要過度勞累，即不要超負荷工作；3、搬重物、抱小孩、扭腰一定要注意不要太過迅猛，很容易造成急性損傷；4、天氣涼時一定要注重腰部的保暖，尤其女性，此處還有子宮，
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 12258次

• 腰間盤突出腰酸
  對于腰椎間盤突出的患者，所引起的腰酸癥狀，主要是腰椎間盤突出以后，對腰部肌肉、筋膜部位的神經產生刺激，引起腰部肌肉、筋膜處于痙攣狀態，從而引發腰酸的癥狀。所以在出現這種情況以后，要多注意保暖，避免受涼，避免反復的彎腰活動，并且在腰酸時，可以行腰部的熱敷，來解除肌肉、筋膜的痙攣，從而緩解腰酸的癥狀。必
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 392次