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吃什么都胖的人想要減肥需要控制飲食,適當(dāng)運動,也可以通過手術(shù)的方式來減肥。

1、控制飲食:

減肥期間可以適當(dāng)減少每餐的攝入量,每頓只吃七分飽。減肥期間不能吃含糖的食物,比如甜飲料、蛋糕、餅干、巧克力,還有高油脂食物,像全脂奶、堅果、內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤等,這些食物在減肥期間會帶來多余的熱量,而且不屬于健康食品,不利于健康,不利于減肥。

2、適當(dāng)運動:

肥胖的患者需要配合運動來減肥,像是游泳,慢跑等有氧運動,每天運動時間控制在30分鐘至60分鐘左右,長期堅持能夠達(dá)到很好的減肥效果。

3、手術(shù):

如果通過控制飲食、適當(dāng)運動的方法沒有達(dá)到減肥的效果,可以通過手術(shù)的方式來減肥,比如吸脂術(shù),能去除身體過多的脂肪,從而達(dá)到減肥的效果。

肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖,建議患者選擇科學(xué)的減肥方式,以免影響身體健康。

以上內(nèi)容僅供參考

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