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造成失眠問題的飲食

1.含有咖啡因物質影響睡眠,眾所周知,咖啡因多年以來被認為是導致失眠的罪魁禍首,咖啡因雖然不會給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物增加人體警覺度導致睡眠困難。

2.辛辣食物多吃會出現失眠,晚餐吃多辛辣食物會導致睡眠問題,燒心患者晚餐禁食辛辣食物,躺下之后更會加重病情,影響睡眠,因此專家建議一天當中吃辛辣食物宜早不宜遲

3.人參茶,一些草藥,有助睡眠作用,但是最好別放入人參,一些人喝過人參茶后沒啥反應,但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題,專家建議睡前幾小時內最好不要喝人參茶。

4.加工或煙熏肉食專家表示,加工肉食還有大量的酪氨酸會導致大腦產生令人興奮的多巴胺除了擾亂睡眠之外,供貨煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品,

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