腰椎間盤突出主要是由于長期慢性的勞損導致的，多見于壯年勞動者或者長途開車的人群。腰椎間盤突出之后給患者的生活和工作帶來了很大的影響，所以我們需要盡量的避免這種疾病的發生。首先，在平時生活中不要長時間的勞作，不要一個姿勢的久坐或久站，盡量的避免一些重體力的勞動和彎腰負重，同時也不要長時間開車。其次，要養成良好的生活習慣，早睡早起，睡覺的時候床不要太軟，盡量選擇平臥位。還應該堅持體育鍛煉，比如游泳、騎車等有氧運動，來鍛煉腰部肌肉，增強腰部的靈活性，以此來預防腰椎間盤突出。
如何避免腰椎間盤突出
王華副主任醫師
宜昌市第一人民醫院骨科
2019-11-207570次
概述：
腰椎間盤突出的治療：
發生了腰椎間盤突出后，首先應該去正規醫院骨科就診，完善x片、磁共振等檢查，明確具體的突出程度，進而給予正確的治療。如果患者是初次發作，程度較輕，沒有其他的并發癥 ，這種情況可遵醫囑臥硬板床休息一周左右，然后配合一些牽引、推拿、按摩等治療大多都可緩解癥狀。而如果患者是反復多次發作，病情遷延不愈，疼痛劇烈，出現神經壓迫等癥狀，這種情況可考慮行手術治療，臨床常采用的是經皮穿刺椎間盤切吸術、顯微腰椎間盤切除等。
腰椎間盤突出的危害：
第一，常有劇烈疼痛，可放射至下肢，導致下肢麻木、疼痛，嚴重的可導致患者出現跛行或者下肢不完全性癱瘓。
第二，如果脊髓或馬尾神經受到壓迫，可能會造成大小便功能障礙，導致尿無力等。
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如何避免腰椎間盤突出第一，避免久坐。因為我們在中醫來講是久坐傷腎；但是從我們西醫的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痙攣之后，會引起整體脊柱的不穩。那么這時候脊柱受力過大的時候，會引起纖維環特別軟的地方，或者受力特別大的地方出現一些問題。第二，避免一些特別劇烈，或者自己還沒有擅長或掌握的跑、跳等等競技這一類的動作。纖維環或者椎間盤特別的薄弱，它本身在體內是起保護作用的，在劇烈的或者突然的變換體位，這個情況的時候會出現受力不均衡，就會出現纖維環的破裂等等，出現腰椎間盤突出這種情況。第三，避免局部受寒。寒涼也是整個纖維環害怕的一種方面，本身因為纖維環的血供不太足，這時候受寒之后，如果有一些炎癥，它修復的時間相對過長。
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副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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主任醫師北京大學第一醫院
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如何避免腰椎間盤突出要想避免腰椎間盤突出，需要做到以下幾點：一，平時一定要保持良好的生活習慣，包括規律運動，端正坐姿，站姿等。二，腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎上的積累損傷而導致，積累損傷又會加重病人腰椎間盤突出的退變，因此預防的重點在于減少積累損傷，比如鍛煉的時候壓腿彎腰的幅度不要過大，平時一定要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，盡量減少對局部的刺激。三，需要避免腰部受到外傷，就可以有效的預防和避免腰椎間盤突出。一旦發生腰椎間盤突出，往往就會引發病人出現腰腿疼痛癥狀，表現為腰痛，下肢放射性疼痛，麻木，無力。語音時長 01:13”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
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如何避免腰椎間盤突出腰椎間盤突出大部分是由于椎間盤髓核退變，或者腰椎不穩，造成了腰椎間盤突出，出現腰椎間盤突出，應該及時的進行診斷和治療，如果要避免腰椎間盤突出，要及時的進行相關的預防，主要是從日常生活中進行預防：第一，避免長時間的勞累，特別是腰部的勞累，同時避免提重物，重體力活，在運動時可以帶腰圍，從而減輕對椎間盤的壓迫。第二，在日常生活中要保持正確的姿勢和睡覺的姿勢，保證良好的站姿，坐姿，不要長時間彎腰活動，睡覺時一般要睡硬板床。語音時長 01:17”
張先燎
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2019-10-28 1940次
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如何避免腰椎間盤突出首先一定要積極的注意休息，多睡硬板床休息，加強保暖，避免受涼，避免久坐避免彎腰，更不能彎腰負重，可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，還有燕子飛等等，可以適當的拉單杠進行功能鍛煉，腰圍固定，臥床休息的時候拿下來。
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如何避免腰椎間盤突出復發病情分析：首先要積極的帶腰圍保護一下局部，后期需要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者是抬重物，否則長時間的磨損刺激會導致腰椎間盤復發。意見建議：建議患者每天保持良好的心情，合理的安排作息時間，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，多食用維生素，礦物質，鈣質高的水果以及蔬菜。
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