熟黑芝麻一天吃5g-15g為宜，大約為小半勺的份量，家用常見的小湯勺為例。
熟黑芝麻一天吃多少為宜
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-12-2020387次
熟黑芝麻性味歸經為甘，平。歸肝、腎、大腸經。具有補肝腎，益精血，潤腸燥的功效，可以治療精血虧虛，頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發早白，病后脫發等疾病，其中還含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。其中熟黑芝麻所含亞油酸可降低血中膽固醇含量，降低主動脈病變概率，有防治動脈硬化作用，長期食用，可以補充身體所需的營養物質，起到強壯身體的效果。
但是大便溏瀉的人群不宜多吃熟黑芝麻，因為黑芝麻含有豐富的油脂，可以起到潤腸道通大便的功效。如果吃了熟芝麻后出現了腹瀉的情況需要立即停食，不需要特殊處理，會自行緩解。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
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黃蓓
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郭玉強
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2018-07-18 30697次
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聶里紅
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