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剛剛軍訓完小腿骨頭疼腳板疼可能是正常生理原因引起的，也可能是病理原因導致的，如軟組織損傷和缺鈣等。需明確病因后，采取相應治療辦法。

1、生理原因：

通常是由于長時間站立引起的小腿和腳底疼痛，可以用熱水泡腳可以緩解腿痛，熱水泡腳可以促進腿部血液循環，消除疲勞，有效緩解長時間站立帶來的疼痛。睡覺時，稍微抬高下肢，讓腿部充分放松，可以使血液回流，緩解疼痛。

2、病理原因：

（1）、軟組織損傷：腿部拉伸時抽筋，容易導致軟組織損傷，引起小腿和腳底疼痛。患者可以在醫生的指導下服用地奧司明片、雙氯芬酸鈉緩釋片和布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療。

（2）、缺鈣：由于營養不良、缺乏戶外運動等，容易導致缺鈣，可能出現肌肉痙攣，容易導致小腿和腳底疼痛。日常要注意均衡飲食，可遵醫囑服用維生素D片、葡萄糖酸鈣片和枸櫞酸鈣片等藥物進行治療。

除上述原因外，也可能是乳酸堆積導致的疼痛。建議每天多吃營養豐富、清淡易消化的食物，不要吃生冷、刺激性食物。多喝水，每天規律作息，早睡早起，保證充足的睡眠，對于緩解腿痛和腳痛有一定幫助。

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