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一般來(lái)說(shuō),在兩餐之間吃水果比較好,比如上午10點(diǎn)左右或者下午3-4點(diǎn)。

兩餐之間吃水果有其合理性。在這個(gè)時(shí)間段,距離上一餐已經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間,胃內(nèi)的食物已經(jīng)有了一定程度的消化,此時(shí)吃水果不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。而且,水果中的糖分可以及時(shí)補(bǔ)充身體能量,避免因?yàn)榫嚯x上一餐時(shí)間過(guò)久而出現(xiàn)血糖過(guò)低的情況。同時(shí),水果中的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有助于消化功能的維持。

選擇吃水果的時(shí)間時(shí)需要注意,不建議在飯后立即吃水果,因?yàn)轱埡笪竷?nèi)充滿食物,此時(shí)吃水果會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi),不能正常地在小腸內(nèi)被消化吸收,可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)酵,產(chǎn)生腹脹、腹瀉等不適癥狀;睡前也不適合大量吃水果,夜晚人體的新陳代謝速度減緩,消化功能變?nèi)酰运赡軙?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),影響睡眠質(zhì)量。

以上內(nèi)容僅供參考

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