葉酸是從菠菜液提出的，其他富含葉酸的綠色蔬菜包括：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夾、蘑菇等，新鮮水果：柑橘、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃李、白杏、楊梅、海藻、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、鴨梨、胡桃等含量也不少。動(dòng)物的肝腎、禽類(lèi)及蛋類(lèi)、豬肝、雞肉、牛羊肉等。堅(jiān)果中的黃豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等，五谷雜糧的大麥、米康、小麥胚芽、糙米中也含有少量葉酸。天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽(yáng)光加熱的影響而發(fā)生氧化，長(zhǎng)時(shí)間烹調(diào)可被破壞，因此對(duì)綠色的蔬菜不易烹煮的過(guò)爛，葉酸生物利用度較低，在45%左右，而合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品一倍左右，如并發(fā)缺鐵性貧血，可同時(shí)補(bǔ)鐵。
哪些蔬菜里葉酸含量多
孔維萍主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-06-2033937次
以上內(nèi)容僅供參考
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什么食物葉酸含量多我們?nèi)粘ｏ嬍持杏泻芏嗍澄镏泻腥~酸，比如菠菜、西蘭花、動(dòng)物肝臟、雞蛋、獼猴桃、胡蘿卜等等，葉酸片對(duì)偏食或者某種原因引起體內(nèi)葉酸缺乏的人意義大，葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形、胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加包括無(wú)腦兒，脊柱裂、兔唇等出生缺陷的發(fā)生率。孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。除了食用葉酸含量豐富的食物外，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充葉酸片。
00:59
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-05 29953次
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哪些食物膠原蛋白含量高膠原蛋白在延緩衰老、美容養(yǎng)顏和護(hù)膚等方面的功效眾所周知，而現(xiàn)在市場(chǎng)上眾多的膠原蛋白產(chǎn)品良莠不齊，且很多產(chǎn)品效果不明顯，還可能出現(xiàn)副作用。因而，現(xiàn)在越來(lái)越多人通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白。總的來(lái)說(shuō)，對(duì)于哺乳動(dòng)物來(lái)說(shuō)，大部分膠原蛋白集中在真皮、血管、肌腱、骨骼、軟骨等結(jié)締組織中；對(duì)于魚(yú)類(lèi)來(lái)說(shuō)，膠原蛋白主要集中在鱗片、魚(yú)皮、魚(yú)頭、腹肌、魚(yú)鰾；而對(duì)于植物，是不含膠原蛋白的.所以又要補(bǔ)充膠原蛋白又要素食是不現(xiàn)實(shí)的。因而，大家從這些方面著手尋找膠原蛋白食物源即可。
01:33
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-20 51328次
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哪些蔬菜里葉酸含量多葉酸是從菠菜液提出的，其他富含葉酸的綠色蔬菜包括：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夾、蘑菇等，新鮮水果：柑橘、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃李、白杏、楊梅、海藻、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、鴨梨、胡桃等含量也不少。動(dòng)物的肝腎、禽類(lèi)及蛋類(lèi)、豬肝、雞肉、牛羊肉等。堅(jiān)果中的黃豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等，五谷雜糧的大麥、米康、小麥胚芽、糙米中也含有少量葉酸。天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽(yáng)光加熱的影響而發(fā)生氧化，長(zhǎng)時(shí)間烹調(diào)可被破壞，因此對(duì)綠色的蔬菜不易烹煮的過(guò)爛，葉酸生物利用度較低，在45%左右，而合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品一倍左右，如并發(fā)缺鐵性貧血，可同時(shí)補(bǔ)鐵。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
楊智駿
主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院
2018-11-03 36033次
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備孕葉酸含量葉酸是一種水溶性b族維生素，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高四倍，孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期。葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形，包括無(wú)腦兒技術(shù)劣等，還可能引起早期的自然流產(chǎn)，易生不足，到孕中期孕末期，胎盤(pán)還容易發(fā)生早搏，孕婦可能并發(fā)妊娠期高血壓綜合癥，貧血，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等。因此準(zhǔn)備懷孕的女性們，應(yīng)該在懷孕前就要開(kāi)始每天服用四百微克的葉酸，研究表明，女性如果在懷孕初期就補(bǔ)充葉酸，可以降低將來(lái)嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
李青
主任醫(yī)師沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院
2018-09-14 4974次
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什么食物葉酸含量多病情分析：含有葉酸的食物較多，其中蘆薈、西蘭花、胡蘿卜等葉酸含量較高，燕麥、玉米、芹菜等也含有葉酸。多吃這些食物，有助于輔助治療各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞貧血；妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防給藥；慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏。意見(jiàn)建議：飲食要均衡，不要偏食挑食。保證良好充足的睡眠狀態(tài)，不要熬夜，酗酒，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，比如慢跑，游泳，太極拳，瑜伽等增強(qiáng)體質(zhì)。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2020-09-27 2502次
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什么食物含葉酸多最好是多吃西紅柿，多吃菠菜，橄欖，蘆薈含有大量的葉酸，多吃綠色蔬菜含有葉酸量是比較大的。建議可以多進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富易消化食物多吃新鮮的水果蔬菜，增強(qiáng)體質(zhì)提高自身免疫力，可以在懷孕的前后三個(gè)月服用葉酸片可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，定期做好孕檢就可以了。
范阿童
副主任醫(yī)師盤(pán)錦市中心醫(yī)院
2018-12-06 6503次
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哪些蔬菜里葉酸含量多葉酸是從菠菜液提出的，其他富含葉酸的綠色蔬菜包括：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夾、蘑菇等，新鮮水果：柑橘、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃李、白杏、楊梅、海藻、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、鴨梨、胡桃等含量也不少。動(dòng)物的肝腎、禽類(lèi)及蛋類(lèi)、豬肝、雞肉、牛羊肉等
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 825次
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DHA含量高的蔬菜水果有哪些DHA（二十二碳六烯酸）主要存在于魚(yú)類(lèi)和一些貝類(lèi)食物中。谷物、紅薯、蔬菜和水果中幾乎不含DHA。因此，說(shuō)DHA含量高的蔬菜水果，實(shí)際上是一個(gè)誤區(qū)。首先，我們需要明確DHA是一種長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育至關(guān)重要。然而，它在自然
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2024-08-22 0次
