常見運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防措施，主要有如下幾個(gè)：
第一、要做好充分的熱身，如果不進(jìn)行熱身就進(jìn)行劇烈活動的話，那么很容易造成關(guān)節(jié)、肌腱、肌肉以及骨的損傷。
第二、要做好充分的拉伸鍛煉，拉伸鍛煉不只是在劇烈運(yùn)動之前要做，在平時(shí)也要經(jīng)常做，通過這樣的方式增加機(jī)體的柔韌性，防止運(yùn)動當(dāng)中的創(chuàng)傷。
第三、要注意做好相關(guān)護(hù)具的保護(hù)，比如在做一些劇烈運(yùn)動之前，要佩戴好相關(guān)的護(hù)具護(hù)肩、護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)踝等等。
第四、要增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，有很多關(guān)節(jié)周圍的損傷都是由于關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量不足，或者是肌腱的強(qiáng)度不足而產(chǎn)生的。
第五、在運(yùn)動前后都要注意做好局部的保暖。
針對運(yùn)動創(chuàng)傷的處理措施，常見的有如下幾個(gè)：
第一、一旦受傷馬上要停止活動，不能繼續(xù)勉強(qiáng)運(yùn)動。
第二、要盡早的使用冷敷，推薦使用冰塊冷敷。
第三、在冷敷結(jié)束之后要馬上使用護(hù)具或者是彈力繃帶，將受損傷的部位固定起來，經(jīng)過這樣的處理之后要盡早的去二級以上的醫(yī)院骨科進(jìn)行救治，然后做相關(guān)的處理。
