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減肥瓶的頸期一般持續(xù)一個(gè)月左右。大概在減肥一個(gè)月以后會(huì)出現(xiàn)體重下降減緩的狀態(tài),就是通常說的瓶頸期,當(dāng)然根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同,所以瓶子頸期的周期長短會(huì)有一定的差距。

減肥遇到的瓶頸期實(shí)際是體內(nèi)環(huán)境的調(diào)整過程,所以大家要堅(jiān)持住,可以按照初期的減肥方案,去攝入食物和規(guī)律運(yùn)動(dòng)去消耗能量,體重雖下降緩慢,但堅(jiān)持讓體重不再增加或反彈,瓶頸期可能就會(huì)很快度過的。但是一個(gè)月的瓶頸期還是比較長的,所以在減肥人要堅(jiān)持住。

在減肥的瓶頸期也可以積極的調(diào)整減肥方案,可以進(jìn)一步的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),選擇多吃一些含粗纖維的食物,減少碳水化合物等主食的攝入。同時(shí)要增加有氧運(yùn)動(dòng)量,提高人體的能量代謝率,適當(dāng)多飲水。通過方案的調(diào)整,一般可以快速度過減肥的瓶頸期。

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