排除病理的腰疼，可以緩解腰疼的方法有：醫學體操、吊運、按摩、腰椎牽引。
男人腰疼有什么緩解方法
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2021-10-216505次
1、醫學體操
應根據情況制定一套能活動腰臀關節、增強腰臀肌力或糾正姿勢的醫學體操。腰部和髖關節可以用來彎曲，伸展和旋
。為了增強腰部和臀部的肌肉力量，我們可以伸展腰部和臀部，保持姿勢。每次的持續時間可以從10秒到20秒逐漸延長到30秒。
2、吊運
雙手放在橫桿或樹枝上，腳趾剛好可以支撐地面，吊運，腰部放松。然后做腰部和臀部的全方位運動，尤其要注意腰部的后伸，每次5-10分鐘。
3、自我按摩
先在腰部做放松的揉捏、滾壓等手法，再做彎腰、舒展腰等被動手法。按摩應以病理部位為重點，一次按摩約10-20分鐘，每天或次日一次。可以在腰部兩側進行自我按摩，雙手空拳，從上到下反復捶揉腰部和臀部，每次3-5分鐘，然后進行醫療體操。
4、腰椎牽引
通常包括懸架和牽引床牽引。胸前系上束腰帶，雙腳離地后，身體垂直懸掛。身體可以由自身重量牽引，腰部可以伸展，腿部可以同時擺動。
以上方法要結合自己的實際情況，運動前要做好熱身活動，避免導致肌肉損傷等。
以上內容僅供參考
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出現腰疼用什么方法可以緩解？腰痛的原因有很多，我們第一步，要搞清楚腰痛的來源，是我們內部的臟器出現了一些問題，還是外周的軟組織出現了問題。我們可以做兩個相關的檢查。第一個，是腰椎的核磁共振，第二個是肝膽胰脾腎的超聲，明確是周圍的因素，還是器官的因素，這樣治療就有的放矢了。如果是內科臟器方面的問題，我們就需要去內科，進行一些藥物處理和調整。如果是外周軟組織，或者神經卡壓方面的問題，我們可以通過神經阻滯，或者進行微創介入的手段，比如說臭氧、射頻、等離子，包括椎間孔鏡。現在有很多的方法，可以改善這種問題。所以說出現了腰痛，我們第一個是明確診斷，第二個是在診斷明確的基礎上，進行有針對性的治療。這個牽涉的科室主要有骨科、疼痛科、神經科等等。
01:48
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2020-04-14 5019次
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腰疼怎么快速緩解腰疼可以做一些按摩，多休息，做牽引，若是腎或輸尿管出現結石，還需要治療這些結石，才能緩解疼痛。腰疼要看什么原因才能來解決，如果疼痛是累的、勞損傷、是肌肉疼痛，那可能做一些按摩，做一些休息，疼痛就會很快得到緩解。如果腰痛是椎間盤突出造成的，那可能就要做牽引，就要緩解椎間盤的壓力，吃消炎止痛藥，使里邊的炎癥快速消散，來解決疼痛，當然如果是扭了、外傷了，比如急性的腰痛，可能更多的是要休息，休息的同時，要恢復腰的活動度，不使腰強迫在某一個角度，使肌肉韌帶出現僵硬疼痛，制動的同時還要有一定的活動度，當然腰痛還有好多種原因，除了腰椎的問題以外，一定要警惕其他的問題，比如最多見的泌尿系統問題，腎或輸尿管結石，腰痛就需要治療這些結石，而緩解疼痛。
01:42
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 14105次
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腰疼怎么緩解男人在腰疼的人群當中，男人腰疼占了一大部分，因為腰疼的一個重要原因就是勞累過度，這種腰疼很可能是腰椎間盤突出和腰肌勞損。而男人腰疼是另一個原因，是腎虛性腰痛。腰疼的患者一定要注意風濕、勞累過度、扭傷、骨質增生、腰椎疾病、腎盂、腎炎、腎小球腎炎、腎結石等，都會造成腰疼。所以患者要對腰疼引起重視，最好去醫院檢查一下，看看自己是否得上了以上的疾病。建議患者不要輕視腰痛的疾病，最好去醫院檢查一下，這樣比較放心。一定要知道，有病要早醫治，不要等到疾病復發了，來不及治療的時候，才去醫院，希望患者能夠注意一下。語音時長 1:38”
李龍
主治醫師山東省立醫院
2018-10-11 11260次
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腰疼有什么方法可以緩解？腰部疼痛如果想緩解這種癥狀，最好判斷清楚具體是什么原因引起的。如果考慮腰部的疼痛是腰部肌肉本身的問題，這種緩解一般用上一些外用的藥物就能夠緩解這種類似的疼痛癥狀。當然如果要是考慮腰椎里面的問題，像椎間盤突出或者是椎管狹窄的情況引起的這種類似的疼痛，可能要吃一些營養神經或者是止疼脫水的藥物，能夠緩解這種神經性的癥狀引起的疼痛。這種類似的疼痛的本身緩解的方式只能是對癥治療，甚至一些止疼的，營養神經的藥物有作用。如果持續不緩解就應該檢查明確，看看腰椎里面的問題的嚴重性，根據嚴重性進一步的治療。語音時長 01:10”
焦勇強
主治醫師河北工程大學附屬醫院
2020-05-06 2173次
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緩解腰疼的方法有什么病情分析：緩解腰疼的方法有口服藥物、中醫理療等，患者在日常生活中還需注意改善不良的生活方式，如過度勞累、不注意保暖、久坐久站、睡的床過軟等，并且還需注意適當鍛煉增強腰背肌強度，如經常做一些腰背部鍛煉操。意見建議：緩解腰疼可在醫生辨證論治后口服藥物治療，如壯骨藥酒，可起到祛風散寒、舒筋活絡的功效，對緩解腰疼有比較好的作用。也可通過中醫理療的方法來緩解腰疼，如推拿、拔罐等，治療期間應睡硬板床，并注意腰背部防寒保暖。 如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
崔建軍
副主任醫師內蒙古林業總醫院
2022-08-02 802次
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腰疼有什么方法可以緩解呢？病情分析：一般來說腰疼的患者可以通過口服一些非甾體消炎鎮痛的藥物以外敷活血化瘀的中藥止痛膏來進行治療。同時選用中醫推拿，針灸，按摩，熱敷等理療來緩解疼痛，達到減輕患者疼痛的目的。意見建議：建議腰疼的患者，在平時要注意多休息，避免做重體力勞動，避免長期做彎腰工作。另外要避免寒冷潮濕的環境，做好保暖工作。
信鵬
主任醫師朝陽市第二醫院
2019-12-09 1301次
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男人腰疼有什么緩解方法腰疼是許多男性面臨的問題，其緩解方法多種多樣，主要包括臥床休息、物理治療、藥物治療以及針對特定病因的治療。首先，臥床休息是基礎且有效的緩解方式。腰疼往往與腰肌勞損或腰椎疾病相關，充分的休息能夠減輕腰部負擔，避免癥狀進一步加重。其次，物理治療
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-05 0次
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腰疼怎么緩解男人腰疼分為急性腰疼和慢性腰疼，急性腰疼的治療方法，第一時間要采用讓身體舒服的姿勢，安靜休養，像蝦米一樣弓起身體，抱膝等都是可以選擇的姿勢，然后在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾，以緩解疼痛，要根據情況冷敷三天左右，此期間注意不要淋浴或者泡澡。慢性腰痛按摩方法，揉，取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-25 713次
