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備孕排卵期能運動嗎

一般備孕排卵期能運動,運動時要注意適度,以免受傷。

正常情況下,備孕排卵期也是可以適當運動的,可以選擇慢跑、游泳、瑜伽、爬山等運動,日常建議運動半個小時到一個小時為宜,適當的運動可以提高自身的抵抗力和免疫力,并有助于加速體內血液循環,有助于備孕。要注意運動時不要過于劇烈,以免導致受傷,影響備孕。

備孕時還有一些其他注意事項,要保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,不要因為備孕而過度緊張。注意外生殖器的衛生清潔,進行性生活前后要注意清洗,注意保暖,避免寒冷刺激,避免過度勞累。日常不宜吃生冷、酸辣、刺激性食物,多喝熱水,多吃新鮮水果和蔬菜等。適當補充維生素E,多攝入豆類、牛奶等食物,補充雌激素,維持卵巢功能。

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