預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥要從心理方面和環(huán)境方面著手。
1、心理方面：要加強(qiáng)孕婦的心理教育，多了解孕期保健，對生產(chǎn)懷孕要有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，不要到生完孩子后就變得很慌亂，必要的情況下可以上專門針對孕婦保健的課程，多和別的孕媽媽交流，了解分娩過程，盡量緩解焦慮恐懼的消積想法，還可以多了解兒童的常見病，知道怎么預(yù)防。孕婦也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，在坐月子的這個(gè)時(shí)候要避免產(chǎn)生悲觀的情緒，保持樂觀向上的心態(tài)，多做些高興的事情，保證充足的睡眠，不要過度勞累，多多補(bǔ)充營養(yǎng)，可以多聽些舒緩的音樂、多看書來幫助調(diào)整狀態(tài)。
2、環(huán)境方面：孕婦在進(jìn)行分娩的時(shí)候可以讓丈夫和親人在身邊陪伴，從而緩解緊張的情緒，在產(chǎn)后要多休息，房間盡量要保持充足的陽光，不要直射孩子和產(chǎn)婦，每天給房間多給房間開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。主要的就是要給產(chǎn)婦好的家庭氛圍，丈夫可以多和產(chǎn)婦溝通，讓產(chǎn)婦感受到重視和愛護(hù)。
