并不存在夜班白天睡不著小妙招的方法，夜班白天睡不著可通過(guò)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境、放松身心、調(diào)整飲食、建立規(guī)律的作息時(shí)間、口服藥物的方式進(jìn)行改善，如果病情持續(xù)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
1、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境：
白天睡覺(jué)時(shí)應(yīng)保持房間安靜，可以使用遮光窗簾，將室內(nèi)調(diào)整至黑暗的環(huán)境，也可以佩戴耳塞，減少外界的干擾，能夠進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
2、放松身心：
睡前半小時(shí)進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，可以進(jìn)行冥想、深呼吸、泡熱水澡等，可以使身體放松，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解身體疲勞感，建議泡澡的時(shí)間不可以過(guò)長(zhǎng)，每次15~20分鐘即可。
3、調(diào)整飲食：
睡前應(yīng)避免飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲品，可以喝一些溫牛奶，能夠促進(jìn)睡眠。
4、建立規(guī)律的作息時(shí)間：
盡量在每天相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，早上7點(diǎn)前起床，規(guī)律的作息可以幫助調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
5、口服藥物：
如果患者的失眠癥狀比較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、解郁安神顆粒、烏靈膠囊等，這些藥物可在飯后半小時(shí)用溫水送服。
日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，同時(shí)應(yīng)注意清淡飲食，避免暴飲暴食。
