跑800米手臂發(fā)麻可能是過度勞累、寒冷刺激、肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病等原因引起，可以通過加強護理、物理療法、藥物治療等方法改善，患者還要及時去醫(yī)院就診。
1、過度勞累：
如果跑步的時間比較長，會因為反復活動手臂而導致乳酸堆積，此時會出現麻木以及酸痛感。可以適當的對手臂部位按摩，能夠促進乳酸代謝，緩解不適癥狀，但是要注意力度不要太大。
2、寒冷刺激：
跑步時沒有注意保暖，受到寒冷刺激后會引起手臂組織痙攣，還會影響血液循環(huán)速度，出現發(fā)麻、皮膚溫度下降等癥狀。可以用熱毛巾對手臂部位熱敷，能夠使血液循環(huán)速度加快，時間以10-15分鐘為宜，還需要加強身體的保暖。
3、肌肉拉傷：
跑步前準備活動不充分，可能會因為反復牽拉手臂部位的肌肉而引起損傷，還可能會刺激周圍神經，使患者出現麻木、疼痛、肌肉痙攣、無力等癥狀。此時要停止活動，然后用冰袋對手臂部位冰敷，能夠使皮下的毛細血管收縮，減少滲出，對緩解癥狀也有幫助。
4、肩周炎：
如果長期過度活動或者跑步時姿勢不良，會增加肩關節(jié)的負擔，使肩關節(jié)以及周圍組織出現炎癥反應，甚至會因為活動時牽拉局部組織而引發(fā)手臂麻木和嚴重的疼痛感，并伴有僵硬、活動受限。可以在醫(yī)生的指導下服用對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療，能夠控制病情發(fā)展。患者在用藥時不可以空腹服用，以免增加胃腸道的負擔。
5、頸椎病：
如果本身患有頸椎病，跑步時還可能會對頸部造成刺激，使頸椎壓迫周圍神經后出現手臂部位腫脹、麻木、無力等癥狀，還可能會引發(fā)頭暈、頭痛等。可以遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B6片、維生素B12片等藥物治療，能夠起到營養(yǎng)神經的作用，但要足量、足療程用藥，不可以擅自調整。
平時要注意休息，盡量勞逸結合，恢復期間也不建議吃辣椒、咖喱、大蒜等刺激性的食物。
