一，戒煙戒酒，戒飲濃茶，濃咖啡。
二。注意節制飲食防止過飽，飲食要清淡少鹽飲食為宜，宜飲用強磁化水。
三，多吃瘦肉、魚蝦、豆類制品、牛奶、海帶、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子，芹菜，油菜，蘋果，香蕉等食品。
四，適當參加體育鍛煉循序漸進增加運動量，常坐在擺動運動，如慢跑騎自行車等，每周三至四次，每次三十分鐘。
五，要戶外運動經常曬太陽。
六，絕經，以絕經的婦女要在醫生指導下，服用少量雌激素，遵照醫囑服維生素，口服鈣劑。老年人一定要慎用利尿劑，強的松等藥物。
七，防止各種意外傷害尤其要防止跌倒。
骨質疏松癥健康指導
袁曉勇副主任醫師
北京大學第一醫院內分泌科
2021-12-013397次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
骨質疏松癥骨質疏松現在是一個老年，隨著年齡的增長，老年最常出現的，它基本的定義，WHO的定義是，骨的，各種原因導致的骨量下降，骨的脆性增加，易于發生骨折的，一種全身性的疾病，不單單是骨頭、骨骼疾病，它是一種全身性疾病，
00:36
石少輝
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-08-02 3627次
-
骨質疏松癥的預防骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發性骨質疏松，它的發病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當的運動，足夠的日照的時候，要保證你生長發育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當的增加鈣和維生素D的補充。如果是圍絕經期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當的到專科醫院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失。總之，骨質疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發現合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發生骨折。
01:30
王敏
副主任醫師中南大學湘雅醫院
2019-02-19 3592次
-
骨質疏松癥健康指導一，戒煙戒酒，戒飲濃茶，濃咖啡。二。注意節制飲食防止過飽，飲食要清淡少鹽飲食為宜，宜飲用強磁化水。三，多吃瘦肉、魚蝦、豆類制品、牛奶、海帶、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子，芹菜，油菜，蘋果，香蕉等食品。四，適當參加體育鍛煉循序漸進增加運動量，常坐在擺動運動，如慢跑騎自行車等，每周三至四次，每次三十分鐘。五，要戶外運動經常曬太陽。六，絕經，以絕經的婦女要在醫生指導下，服用少量雌激素，遵照醫囑服維生素，口服鈣劑。老年人一定要慎用利尿劑，強的松等藥物。七，防止各種意外傷害尤其要防止跌倒。語音時長 1:40”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-23 6503次
-
骨質疏松癥健康骨質疏松癥重在預防，是一種低骨量和骨組織微細結構改變破壞的一種全身性骨骼疾病，致使骨的脆性增加和容易發生骨折。骨質疏松癥的健康生活方式，包括下面這些：一，運動。在成年，多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣可增加。二，營養。良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足夠的鈣，維生素d，維生素c及蛋白質。從兒童時期起，日常飲食就應當有足夠的鈣質攝入，主張鈣攝入量成人為八百到一千毫克，絕經后婦女每天1000到1500毫克，此外要預防摔倒。語音時長 1:35”
潘童
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-09-20 1315次
-
骨質疏松癥可逆嗎病情分析：骨質疏松一般情況下不可逆，因為骨質疏松患者體內的雌激素和性激素水平多呈下降趨勢，導致體內破骨細胞功能亢進，成骨細胞活性受抑制，骨細胞被破壞而出現不可逆性改變。意見建議：建議骨質疏松患者高度重視該疾病，盡早去醫院的內分泌科室就診，配合臨床接受正規的檢查和治療。此外，在日常生活中，骨質疏松患者可以適當增加高鈣食物的攝入，像肉，蛋，奶等，減少攝入像濃茶或者咖啡等影響鈣質吸收的食物。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2022-08-28 1803次
-
怎樣確診骨質疏松癥病情分析：一般要進行相關的病史詢問，檢查患者的肢體功能，是否出現全身性的疼痛，還要進行x片檢查，骨密度測定，同時可能要進行生化檢查，進行綜合分析，這樣才能判斷患者是否出現了骨質疏松的情況。意見建議：對于患者出現骨質疏松，首先要進行基礎病的治療，比如患者出現腎臟疾病，要及時的控制患者腎臟疾病的病情。一般患者要避免負重，要補充維生素d，補充鈣片，注意休息，同時患者在營養方面，要多吃含鈣磷比較豐富的食物。
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-07-02 1401次
-
骨質疏松癥健康指導骨質疏松癥是一種以骨量減少、骨組織微結構破壞為特征的全身性骨骼疾病，其健康指導至關重要。有效的健康管理包括合理飲食、規律運動、安全用藥以及定期監測等方面，這些措施能夠顯著減緩骨質流失，降低骨折風險，提高患者生活質量。1、合理飲食：合理飲食是
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-07 0次
-
骨質疏松癥鑒別?由于骨質疏松癥臨床表現不具有特異性，在診斷骨質疏松癥前一定要排除其他影響骨代謝的疾病和因素，以免發生漏診和誤診。首先需要除外骨軟化癥，成骨不全等其他代謝性或者遺傳性的骨病，然后再進行原發性和繼發性骨質疏松癥的鑒別。繼發性骨質疏松癥的病因有骨代謝的內分泌疾病，類風濕性的關節炎，系統性的紅斑狼瘡等免疫
高鵬驥
主任醫師北京積水潭醫院
2022-01-29 103次
