打掃衛(wèi)生后常常感到腰酸背痛，這可能是肌肉過(guò)度勞累、不良姿勢(shì)或潛在疾病所導(dǎo)致。科學(xué)緩解腰酸背痛，可以從休息、物理治療和適當(dāng)用藥等方面入手。
充分休息是關(guān)鍵。長(zhǎng)時(shí)間的打掃活動(dòng)會(huì)使腰背部肌肉過(guò)度使用，進(jìn)而產(chǎn)生酸痛。此時(shí)，應(yīng)停止勞作，給予肌肉充分的休息時(shí)間，避免進(jìn)一步損傷。
物理治療也很有效。熱敷能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛；而冷敷則適用于急性疼痛，有助于減輕炎癥和腫脹。此外，微波治療、紅外線烤電等理療方法，也能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥消退。
在藥物選擇上，非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能夠有效緩解疼痛和炎癥。但需注意，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免不當(dāng)使用帶來(lái)的副作用。
除了上述方法，保持良好的姿勢(shì)、適當(dāng)鍛煉以增強(qiáng)腰背肌肉力量，也是預(yù)防和緩解腰酸背痛的重要措施。
