第一、要運(yùn)動(dòng)適量，不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)和大量的運(yùn)動(dòng)，而且要注意腳的節(jié)奏，如果出現(xiàn)了乳酸堆積，需要洗熱水澡。第二、不要一下子變速很快，跨度太大，這樣肌肉做的功就很大，無(wú)氧呼吸所產(chǎn)生的乳酸就大，所以要盡量的避免，過(guò)度負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。第三、要把速度放小，用輕快的頻率來(lái)蹬踏，這樣子就可以把乳酸盡量的被血液可能多的帶走，同時(shí)也可以放松和導(dǎo)乳酸的方法。第四、一定要減少蹬踏的機(jī)會(huì)，因?yàn)榈盘ず苋菀自斐扇樗岫逊e。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，除了泡熱水澡，還可以通過(guò)拉伸，來(lái)促進(jìn)乳酸的排出，而且按摩也可以改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬的程度，消除疲勞，再然后就是充足的睡眠，這樣也有利于乳酸的排泄。
如何快速消除乳酸堆積
王志新主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院兒科
2022-06-2248839次
以上內(nèi)容僅供參考
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痔瘡手術(shù)后肚子脹氣如何快速消除痔瘡手術(shù)肚子脹氣可以在麻醉期過(guò)之后，人清醒之后，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，腸蠕動(dòng)增快之后能促進(jìn)患者排氣，減輕腹部的腹脹、腹痛的癥狀。對(duì)于老年或者胃腸道功能比較弱的患者，痔瘡術(shù)后可以在肛門(mén)留置一個(gè)肛管，通過(guò)肛管輔助排氣，使腸道內(nèi)氣體快速的排出，有利于腹脹的減輕。臨床上也可以通過(guò)足三里穴位的按摩，加速腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排氣。所以痔瘡術(shù)后如果出現(xiàn)肚子脹氣的情況，應(yīng)該具體分析、告知醫(yī)生，讓醫(yī)生幫忙選擇合適的方法進(jìn)行排氣。
01:22
王建華
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2022-03-26 5439次
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如何快速消除痔瘡手術(shù)墜脹感那么怎么快速消除痔瘡手術(shù)后的墜脹感，首先還是坐浴，坐浴它就有改善肛周循環(huán)的作用，那么循環(huán)改善了，墜脹感就會(huì)減輕，第二可以用一些痔瘡栓，可以局部起到消炎消腫、止血止痛的目的，第三個(gè)可以口服一些改善循環(huán)的藥物，第四可以用一些理療，做一些理療或者磁療，第五可以鍛煉提肛，鍛煉肛門(mén)括約肌和盆底肌肉的功能，另外要防治患者出現(xiàn)便秘，如果出現(xiàn)便秘也會(huì)出現(xiàn)增加患者墜脹的感覺(jué)。
01:01
孟慶成
主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2019-01-11 49760次
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如何快速消除乳酸堆積第一、要運(yùn)動(dòng)適量，不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)和大量的運(yùn)動(dòng)，而且要注意腳的節(jié)奏，如果出現(xiàn)了乳酸堆積，需要洗熱水澡。第二、不要一下子變速很快，跨度太大，這樣肌肉做的功就很大，無(wú)氧呼吸所產(chǎn)生的乳酸就大，所以要盡量的避免，過(guò)度負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。第三、要把速度放小，用輕快的頻率來(lái)蹬踏，這樣子就可以把乳酸盡量的被血液可能多的帶走，同時(shí)也可以放松和導(dǎo)乳酸的方法。第四、一定要減少蹬踏的機(jī)會(huì)，因?yàn)榈盘ず苋菀自斐扇樗岫逊e。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，除了泡熱水澡，還可以通過(guò)拉伸，來(lái)促進(jìn)乳酸的排出，而且按摩也可以改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬的程度，消除疲勞，再然后就是充足的睡眠，這樣也有利于乳酸的排泄。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
袁玲
主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院
2018-07-24 48347次
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如何快速消除乳酸堆積一、前期冷敷，重量訓(xùn)練之后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷十到十五分鐘，冰袋與肌肉之間要間隔衣物或者是毛巾，防止皮膚凍傷。二、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，訓(xùn)練兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，要攝入大量的碳水化合物，有利于恢復(fù)水平，所以訓(xùn)練后用在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐雞蛋、花生醬、大豆等。三、加強(qiáng)拉伸，主要是在訓(xùn)練小時(shí)候和次日訓(xùn)練其他項(xiàng)目對(duì)酸痛處的肌肉進(jìn)行拉伸。四、排酸訓(xùn)練，及時(shí)排除肌肉中多余的乳酸的訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)后的24到48小時(shí)后再進(jìn)行，此時(shí)如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉傷和軟組織受傷的基礎(chǔ)上進(jìn)行排酸訓(xùn)練，主要是利用緩釋的的肌肉全程運(yùn)動(dòng)，增加疼痛處血液的循環(huán)。五、后期的按摩，訓(xùn)練后不要對(duì)目標(biāo)肌肉和軟組織立即進(jìn)行按摩，其原因和運(yùn)動(dòng)后不要馬上熱敷的原理類(lèi)似，因?yàn)榱⒓窗茨?huì)增加肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的損傷，使機(jī)體傷害加大。六、后期的熱敷，訓(xùn)練72小時(shí)之后，一般肌肉的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞完成愈合，通過(guò)前期的冷敷、拉伸、排酸訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，一般人肌肉酸痛就會(huì)消失，此時(shí)運(yùn)用熱敷可以改善稍微的有一點(diǎn)酸痛的感覺(jué)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:15”
袁玲
主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院
2018-06-24 30335次
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如何快速消除乳酸堆積病情分析：出現(xiàn)乳酸堆積的癥狀，主要是因?yàn)榫植康难貉h(huán)不好引起的，可以用熱毛巾熱敷或者適當(dāng)?shù)陌茨Υ龠M(jìn)血液循環(huán)，可以消除乳酸堆積引起的癥狀。乳酸堆積，主要就是常見(jiàn)于大量運(yùn)動(dòng)后或者劇烈運(yùn)動(dòng)以后局部肌肉緊張沒(méi)有得到放松引起。意見(jiàn)建議：建議平常運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)陌茨?，或者是放松肌肉，防止出現(xiàn)乳酸堆積的情況。乳酸堆積引起的局部疼痛可以外用活絡(luò)油涂抹。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 6007次
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腹肌乳酸堆積怎么快速緩解病情分析：通常情況下病人的腹肌出現(xiàn)了乳酸堆積的現(xiàn)象是可以通過(guò)熱敷，推拿或者按摩的方式來(lái)快速緩解的，在臨床上乳酸堆積主要是以理療的方式來(lái)進(jìn)行治療，改善臨床癥狀。意見(jiàn)建議：建議患者應(yīng)該同時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然后要注意多休息加快乳酸的消除，平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意好量，控制好強(qiáng)度。
陳建富
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2020-05-19 2102次
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乳酸堆積形成結(jié)節(jié)怎么消除乳酸堆積形成結(jié)節(jié)一般可以通過(guò)按摩、針灸、刮痧等方法消除。1、按摩：患者可以采用側(cè)躺或坐立的姿勢(shì)，將結(jié)節(jié)部位露出，用手掌的大魚(yú)際或小魚(yú)際放在結(jié)節(jié)的部位，采用一抓一放的方法，從而可以有效消除乳酸堆積形成結(jié)節(jié)。2、針灸：患者在使用針灸治療結(jié)節(jié)時(shí)可以在乳房、肝臟等部位進(jìn)行針灸，可以有效改善血液循環(huán)，起到消瘀
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-08-09 459次
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乳酸怎么快速消除沒(méi)有乳酸快速消除的方法，乳酸一般可以通過(guò)使用熱敷、按摩、持續(xù)運(yùn)動(dòng)等方式幫助消除。1、熱敷：在突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)乳酸堆積，使患者表現(xiàn)出酸脹疼痛等癥狀，可以使用熱水袋或者熱毛巾熱敷局部進(jìn)行緩解。2、按摩：也可以對(duì)局部進(jìn)行按摩緩解，按摩時(shí)手法力度不宜過(guò)重，可以先從上到
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023-02-15 0次
