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多運動通常能增強性功能,多運動提高性功能很大程度是通過性器官周圍肌肉群的鍛煉,從而改善會陰區(qū)域血液循環(huán),繼而提高性功能。

可以采用以下鍛煉方法:

1、重力深蹲:

重力深蹲是對腿部的肌肉進行鍛煉,腿練好了,性功能自然也會上去的。重力深蹲10個,重量選擇自己適合的,每天4組。做的時候一定要慢,感受力量。

2、仰臥抬腿運動:

仰臥抬腿運動是對臀部肌肉群進行訓練,對影響性功能的相關(guān)肌肉會得到更大的訓練,仰臥抬腿盡量往上,10個每組,一天4組。抬腿速度要慢,感受臀部的力量。

首先要保證充足的睡眠,生活規(guī)律,避免焦慮,避免壓力過大。尤其女性也可以在飲食上給予一定的調(diào)整,比如可以多吃含有植物性雌性激素的食物,如豆?jié){、黑豆、花生醬、洋蔥,并且可以喝少量的紅酒,都可以輔助性的提高性功能。

以上內(nèi)容僅供參考

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